@200folds: Respuesta a @lissetsc3 Series, repeticiones, Tiempos? Siempre comenzar desde lo más bajo, no ir al fallo lógicamente, no forzarte más allá de lo que puedes tolerar en un comienzo. Tranquilamente podrías comenzar con 1 serie, 2-5 repeticiones y poco a poco ir subiendo el volumen de entrenamiento. Si ya eres más experimenrado yo te recomendaría empezar a variar posiciones en los hipopresivos, no necesariamente hacerlo parado, por ejemplo hacerlo sentado o en posición de gato es más complicado, hacer hipopresivos y al mismo tiempo extender o flexionar la columna es más complicado, experimenta, aprende, interioriza. Con los crunches igual, si ya puedes cargar peso, prueba bajarle un poco y realmente conectar con la musculatura objetiva, no solo hacer el movimiento. Recuerda que esto, más que un entrenamiento para la estética, es un entrenamiento para desarrollar esa propiocepción, enseñar la postura correcta al cuerpo y corregir posibles problemas de aplicación, Has escuchado del bracing? Ya, necesitas pasar por esto para hacerlo correctamente. Lo estético es algo secundario que vendrá. Sígamos adelante, siempre al 200% #déficitcalórico #pérdidadepeso #fitnesslatino #fitnessperu #gymmotivacion

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Thursday 02 July 2026 10:17:18 GMT