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Miếng lót yên dày mà êm gắn lên xe máy khỏi chê luôn nha #andaden20 #lotyenxemay #phukientienich #xuhuong

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Cool transition tutorial in#CapCut #capcuttutorial #videoediting #capcutpioneer #tiktoktips

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LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 te comparto nuevamente la PREPARACIÓN de mi cake pre entrenamiento! Que realmente funcionaría como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento! ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Tiempo en micro: dependerá de la potencia del tuyo y tamaño de la comida. TANTEA! En mi canal Y0UTUBE tienes todo un video donde explico a fondo sobre qué comer antes, durante y después de entrenar. También el tema de porciones, calorías y macros. Link en mi perfil! En relación a la comida PRE explico varios casos: Si tienes poco tiempo para reposar, un tiempo óptimo de 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. Mi caso: tengo 1-2h de reposo por lo que sus ingredientes tienen, PARA MI CONTEXTO, todo el sentido para ser una comida completa e inteligente antes de entrenar: 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion (mi fav Bipro cookies @nutramericanstars código: Paula10) 🥧🍌Harina de avena: carbo complejo, rica en fibra +Frutas :carbo simple y fibra. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento. También tengo mi versión 2 más ligera para la panza y compacta con mi crema de arroz de insta: Elev8.foods código: paula10 🍚quieres que te la comparta? 🥜 Fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida, estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 Una preparación que perfectamente se adapta a un proceso de definición, volumen o de mantenimiento… el que sea! Todo está en ajustar TUS porciones! ETIQUETA! Al que necesite ideas para sus comidas fit! #mealprepideas #preworkout #desayunosaludable #nutricionsaludable #oatmeal

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