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@gttoysotrip: ไม่ได้ไว้ใจลูก แต่อยากให้ลูกเติบโตได้อย่างมั่นคง #จักรยานแบรนด์greatchy #Greatchy #แม่และเด็ก #แม่ลูก #แม่

ซ้อแอ๋ม(Ceo Greatchy)
ซ้อแอ๋ม(Ceo Greatchy)
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Thursday 02 July 2026 11:03:14 GMT
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dymlwmohgc84
จรยาพนธ รจรชกล :
Yes
2026-07-02 11:50:50
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user4715981706130
ส.สวรรค์ ดอกไม้หีบศพ :
2026-07-02 16:42:38
0
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ABDOMEN: TOP EJERCICIOS GYM/CASA🍫 la selección de ejercicios es clave cuando buscamos generar un óptimo estímulo a nivel muscular y construir nuestro abdomen! Recuerda que se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa sino que hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse. 🍫La parte más visual de nuestro abdomen es el RECTO ABDOMINAL (los “cuadritos”)🫡 PERO también ES IMPORTANTE tener un entrenamiento integral que trabaje su musculatura al completo para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. A esto le sumaria incluir hipopresivos. 🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia! 🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no entrenarlo TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados: 2-3 veces x semana, volumen x sesión de 8-10 series a una intensidad de max. 15-20 reps dependiendo del ejercicio. Elige 3-4 ejercicios de estos para tus entrenamientos, puedes hacerlos separados o en circuito. ‼️ Recuerda que aunque sepas cuáles son los mejores ejercicios, LA TÉCNICA ES FUNDAMENTAL. Mas allá de matarte haciendo 3000 abdominales. 🔥COMPARTE/ETIQUETA al que quiera llevar su abdomen a otro nivel! #abdomenplano #abdomen #abdomenbajo #abdominales #absworkout #coreworkouts
ABDOMEN: TOP EJERCICIOS GYM/CASA🍫 la selección de ejercicios es clave cuando buscamos generar un óptimo estímulo a nivel muscular y construir nuestro abdomen! Recuerda que se entrena como CUALQUIER otro músculo y que para ver los “cuadritos” no basta solo con bajar tu % de grasa sino que hay que tener musculatura allí para que tengan potencial de notarse. 🍫La parte más visual de nuestro abdomen es el RECTO ABDOMINAL (los “cuadritos”)🫡 PERO también ES IMPORTANTE tener un entrenamiento integral que trabaje su musculatura al completo para tener una zona media fuerte, funcional y mejorar su estética general. A esto le sumaria incluir hipopresivos. 🍫 Tienes 3 videos completos dedicados a ABDOMEN en mi canal Y0UTUBE donde abordo estos detalles más a profundidad! (Link en mi Bio!)En especial el de Hipopresivos DESDE CERO! Se que no son fáciles pero tenles paciencia! 🍫RECOMENDACIONES GENERALES: no entrenarlo TODOS los días. También hay que dejarlo descansar y darle una frecuencia y volumen de entrenamiento adecuados: 2-3 veces x semana, volumen x sesión de 8-10 series a una intensidad de max. 15-20 reps dependiendo del ejercicio. Elige 3-4 ejercicios de estos para tus entrenamientos, puedes hacerlos separados o en circuito. ‼️ Recuerda que aunque sepas cuáles son los mejores ejercicios, LA TÉCNICA ES FUNDAMENTAL. Mas allá de matarte haciendo 3000 abdominales. 🔥COMPARTE/ETIQUETA al que quiera llevar su abdomen a otro nivel! #abdomenplano #abdomen #abdomenbajo #abdominales #absworkout #coreworkouts
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