@pn1.nutrition: ‼️READ CAPTION‼️ 🍗 Dada ayam panggang → Setiap Hari Tinggi protein, rendah lemak, dan diolah tanpa banyak minyak sehingga cocok jadi lauk harian. 🍳 Orek tempe → Sesekali Tempe mengandung protein yang baik, tetapi biasanya dimasak dengan minyak, kecap, dan gula sehingga kalorinya meningkat. 🥩 Rendang → Sesekali Sumber protein yang baik, namun penggunaan santan dan proses memasaknya membuat kandungan lemak serta kalorinya lebih tinggi. 🍗 Ayam goreng crispy → Sesekali Lapisan tepung dan proses penggorengan membuat kalori dan lemaknya lebih tinggi dibanding ayam panggang. 🥬 Sayur bening → Setiap Hari Rendah kalori, tinggi air, dan membantu memenuhi kebutuhan serat harian. 🥚 Telur rebus → Setiap Hari Tinggi protein, mengenyangkan, dan tidak memerlukan tambahan minyak saat diolah. 🫓 Mendoan → Sesekali Terbuat dari tempe yang bergizi, tetapi balutan tepung dan proses menggoreng menambah kalori. 🍳 Telur barendo → Sesekali Tetap menjadi sumber protein, tetapi penggunaan minyak yang banyak saat menggoreng meningkatkan kalorinya. 🥘 Oseng daging → Sesekali Mengandung protein yang baik, tetapi biasanya dimasak dengan cukup banyak minyak dan bumbu tambahan. 🍲 Sayur lodeh → Sesekali Tetap mengandung sayuran, tetapi kuah santan membuat kandungan lemak dan kalorinya lebih tinggi. ⚠️DISCLAIMER⚠️ ❗️Semua makanan sebenarnya tetap baik, tergantung cara masak, porsi, dan frekuensi makannya. ❗️"Setiap hari" bukan berarti boleh dimakan sepuasnya. ❗️Perbedaannya umumnya ada pada cara pengolahan, penggunaan minyak, santan, gula, dan total kalorinya. ❗️Pengaruh ke berat badan tetap tergantung kondisi tubuh, aktivitas fisik, dan pola makan secara keseluruhan.

PN1 Nutrition

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 02 July 2026 12:00:00 GMT