@lhadidib4: من افضل تمارين البيسابس الخدمو ورجعلي بلخبر🙏💪#الحمدلله_دائماً_وابداً

łűø :

hfdk frr

💣LÉONSO☠️🫆🫂 :

super7

Mohammed Driza :

قلهم تان تتخدم 7 تكرارات تبدا من التحت للنص 7 ثم من النص للفوق 7 ثم أخيرا من التحت للفوق 7 يسما 21 كلش

Trend :

شحال مقاس تع بسابس نتاعك

Chelali Reda :

ربي يحفظك

Nasyrdz :

ولدي عمرو 11 سنة راه عاشق في كمال الاجسام انصحوني نقدر نخليه يتريني ولا( راني خايف) الي يتضر مع انه جايب روحو وبارك الله فيكم خاوتي

Med Hadj :

هذا التمرين لازم اشوفوا انافا Anava هههههه

ghanoubouteldja :

علاش حنا صحاب لحديد دايرين عملية تحت الصورة 😔 مايفهمها غير لي يعرف

Fôu ora :

خويا نتمنى تقبل نصيحتي عندك لطاي شابة بصح مازالت مخصوصة شوي خاصة لباك لازمك تبازي عليه و ليزابدو و حاول تنشف شوية و الله ربي يبارك صاحبي

amine minou :

super 7

𝓐𝓫𝓭𝓮𝓵𝓱𝓪𝓶𝓲𝓭 :

اخي عندي سؤال راني نتريني فليل يعني وقت معنديش.... وكي نتريني ميجينيش رقاد اسكو يأثر على عضلة

🔥cataloni🔥 :

هذا من تمارين المدرسة القديمة ولأصححة لك تلعب عشر عداة من التحت للوسط مبعد عشر من الوسط للفوق بدون ان تنزل للأسفل مبعد عشرة من الأسفل للفوق وهنا يكون الفشل العضلي نصيحة للمتابعين هذا من اروع وانجح التمارين لي تفجر عضلة الباي وشكرا🫡

Hafid.Dz :

هذا هو تمرين صحيح بصح زيد كمل تمرين ثالث لاكن التحت يطلع حتى الفوق وهذو 3 تمارين يعطوك نتيجة في اول حصة👌

🤠didin 🤠The farmer 💯 :

عكستاها لتحت ومبعد ططلع لفوق ومبعد كاملا يقولها 7 21

لَوٌأّلَيِّ🐅 :

7/21

🦈 :

| أبـو جليبيب بإذن ﷲ | :

أخي كشف ما تخت السرة لا يجوز و جزاك الله خيرا على المعلومة

كريم :

سوبار 7😌

Moha Aboud :

7/21

TAHAR ANNABA23 :

ربي ابارك

Arkane 🇩🇪 :

الله يبارك خويا لعزيز الغالي 💪

Ala :

الله يبارك مشاء الله عليه

Le star :

برك الله فيك

𝑨𝒍𝒊𝒍𝒐_𝑯𝒐𝒖𝒊𝒄𝒉𝒊_𝟎𝟓 :

مريڨلا خويا العزيز ربي يحفظك وشكرا🥰🥰🥰