@chika_ladka: Легендарное упражнение «Рамка» Не только улучшит осанку, но и сделает вас моложе - улучшает кровообращения в области головы и шеи, - повышает тонус кожи и снижает отечность - уберет «холку» , «валики» на спине - подтянет овал лица - уменьшит живот #женскоездоровье - Поднимаем руки в «рамку», вытягиваем позвоночник и плавно опускаем голову. Если вы делаете первый раз - медленно поднимайте «рамку» и просто постойте так(не делайте резких движений), тоже будет полезно. Следите за своими ощущениями - больно не должно быть. - Противопоказания включают травмы шеи, воспалительные заболевания и нестабильность позвонков. - Пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует быть осторожными. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о возможности выполнения упражнения «Рамка».