1. Home
  2. Detail

@miran_juankare: #foryou #fyp #foryoupage #كوردستان #لاندكروزر

miran_juankare
miran_juankare
Open In TikTok:
Region: IQ
Thursday 02 July 2026 12:37:17 GMT
6733
586
10
36

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.38MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.38MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

a44ghad
Danyar haji barzan :
Mashallah❤️
2026-07-02 12:43:03
0
.x.luuuv
﮼لوڤـ :
shera spi 🖤
2026-07-02 14:34:55
0
arwen.n.hawrami
arwen.n.hawrami :
Mashalla ❤️
2026-07-02 15:20:05
0
esa07.0
≮عـیـسـا🦅🖤≬ :
❤️❤️❤️
2026-07-02 20:27:03
0
To see more videos from user @miran_juankare, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اكسبلور #free #fyp #vira #fry
#اكسبلور #free #fyp #vira #fry
Listen #motivation #tdjakes #viral #success
Listen #motivation #tdjakes #viral #success
Sau khoảng hai tuần, tôi nhận ra đầu óc mình không còn suy nghĩ miên man mỗi khi nằm xuống ngủ nữa. Tôi đã tạo thói quen bấm các huyệt này trước khi đi ngủ mỗi tối — cảm giác còn ổn định và đáng tin hơn cả việc uống melatonin. Dưới đây là 5 huyệt vị mà tôi thấy thực sự hữu ích. Tôi đã giải thích rõ vị trí và cách bấm huyệt. Bạn có thể thử trước 1–2 huyệt để cảm nhận. ⸻ 1. Huyệt Thần Môn — Dành cho lúc lo âu, khó ngủ * Vị trí: Ở mặt trong cổ tay, lòng bàn tay hướng lên. Tìm nếp gấp cổ tay rõ nhất, từ phía ngón út dò về phía cẳng tay cho đến khi chạm vào một đường gân cứng. Huyệt nằm ở chỗ lõm phía ngón cái của đường gân đó. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn vuông góc vào huyệt. Bấm theo nhịp nhấn – thả trong 3–5 phút cho mỗi bên. Khi đúng vị trí, bạn sẽ cảm thấy ê tức lan nhẹ xuống ngón út. Tôi thường bấm khi nằm trên giường khoảng 30 phút trước khi ngủ. Sau đó nhịp tim chậm lại và cảm giác bồn chồn cũng dịu đi. ⸻ 2. Huyệt Thái Khê — Dành cho lúc mệt nhưng vẫn không ngủ được * Vị trí: Ở mặt trong mắt cá chân, trong chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá trong và gân Achilles phía sau gót chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn sâu vào chỗ lõm hướng về phía xương. Giữ 10 giây ở điểm sâu nhất rồi thả ra. Thực hiện khoảng 3 phút mỗi bên. Cảm giác đúng là ê sâu và hơi tê, không phải đau trên bề mặt da. Có thể bấm vào buổi chiều (5–7 giờ tối) hoặc trước khi ngủ. Đôi khi tôi bấm lúc đang ngâm chân nước ấm. ⸻ 3. Huyệt Tam Âm Giao — Huyệt rất tốt cho phụ nữ điều hòa khí huyết (Phụ nữ mang thai không nên bấm) * Vị trí: Ở mặt trong cẳng chân, cách đỉnh mắt cá trong khoảng bốn ngón tay, nằm sát phía sau xương ống chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn hơi chếch vào xương, đồng thời xoa chậm theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút mỗi bên. Cảm giác ê tức ở huyệt này thường khá rõ. * Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ mang thai vì có thể kích thích co bóp tử cung. ⸻ 4. Huyệt Dũng Tuyền — Dành cho người chân lạnh, nằm mãi không ấm * Vị trí: Nằm ở lòng bàn chân. Co các ngón chân lại, bạn sẽ thấy một chỗ lõm xuất hiện ở khoảng 1/3 phía trước lòng bàn chân. * Cách bấm: Dùng khớp ngón cái ấn vuông góc với lực tương đối mạnh. Tiếp tục đến khi lòng bàn chân cảm thấy ấm lên, thường mất khoảng 5–8 phút. Có thể lắc nhẹ ngón tay sang hai bên khi bấm. Tôi thường làm sau khi ngâm chân nước ấm. Khi chân ấm lên, cả cơ thể cũng thư giãn và cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. ⸻ 5. Huyệt Túc Tam Lý — Hỗ trợ tiêu hóa và gián tiếp cải thiện giấc ngủ * Vị trí: Nằm ở mặt ngoài đầu gối. Gập chân 90 độ để tìm hõm dưới xương bánh chè (mắt gối ngoài). Từ đó đo xuống bốn ngón tay rồi dịch sang ngoài một ngón tay, sát cạnh xương ống chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn sâu vuông góc, bốn ngón còn lại đỡ phía sau bắp chân. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi bên, kết hợp giữa ấn và day. Cảm giác ê tức thường khá mạnh. Nên bấm vào ban ngày, khoảng 7–9 giờ sáng hoặc sau ăn một giờ. Khi hệ tiêu hóa ổn định hơn, giấc ngủ ban đêm cũng sâu hơn. * Lưu ý: Không bấm trong vòng 30 phút sau khi ăn. ⸻ Lưu ý khi bấm huyệt Khi bấm huyệt, mức lực phù hợp là cảm giác “ê tức dễ chịu”, không nên ấn đến mức đau nhói. Đừng kỳ vọng chỉ sau một lần là ngủ ngon ngay. Thường sau khoảng 10 ngày duy trì đều đặn, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận sự thay đổi. Dưỡng sinh là quá trình chậm rãi, giống như luyện công — không thể nóng vội. Nếu bạn đã thử những huyệt này, hãy chia sẻ xem bạn bấm huyệt nào và cảm giác ra sao nhé.
Sau khoảng hai tuần, tôi nhận ra đầu óc mình không còn suy nghĩ miên man mỗi khi nằm xuống ngủ nữa. Tôi đã tạo thói quen bấm các huyệt này trước khi đi ngủ mỗi tối — cảm giác còn ổn định và đáng tin hơn cả việc uống melatonin. Dưới đây là 5 huyệt vị mà tôi thấy thực sự hữu ích. Tôi đã giải thích rõ vị trí và cách bấm huyệt. Bạn có thể thử trước 1–2 huyệt để cảm nhận. ⸻ 1. Huyệt Thần Môn — Dành cho lúc lo âu, khó ngủ * Vị trí: Ở mặt trong cổ tay, lòng bàn tay hướng lên. Tìm nếp gấp cổ tay rõ nhất, từ phía ngón út dò về phía cẳng tay cho đến khi chạm vào một đường gân cứng. Huyệt nằm ở chỗ lõm phía ngón cái của đường gân đó. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn vuông góc vào huyệt. Bấm theo nhịp nhấn – thả trong 3–5 phút cho mỗi bên. Khi đúng vị trí, bạn sẽ cảm thấy ê tức lan nhẹ xuống ngón út. Tôi thường bấm khi nằm trên giường khoảng 30 phút trước khi ngủ. Sau đó nhịp tim chậm lại và cảm giác bồn chồn cũng dịu đi. ⸻ 2. Huyệt Thái Khê — Dành cho lúc mệt nhưng vẫn không ngủ được * Vị trí: Ở mặt trong mắt cá chân, trong chỗ lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá trong và gân Achilles phía sau gót chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn sâu vào chỗ lõm hướng về phía xương. Giữ 10 giây ở điểm sâu nhất rồi thả ra. Thực hiện khoảng 3 phút mỗi bên. Cảm giác đúng là ê sâu và hơi tê, không phải đau trên bề mặt da. Có thể bấm vào buổi chiều (5–7 giờ tối) hoặc trước khi ngủ. Đôi khi tôi bấm lúc đang ngâm chân nước ấm. ⸻ 3. Huyệt Tam Âm Giao — Huyệt rất tốt cho phụ nữ điều hòa khí huyết (Phụ nữ mang thai không nên bấm) * Vị trí: Ở mặt trong cẳng chân, cách đỉnh mắt cá trong khoảng bốn ngón tay, nằm sát phía sau xương ống chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn hơi chếch vào xương, đồng thời xoa chậm theo chiều kim đồng hồ khoảng 5 phút mỗi bên. Cảm giác ê tức ở huyệt này thường khá rõ. * Lưu ý: Không dùng cho phụ nữ mang thai vì có thể kích thích co bóp tử cung. ⸻ 4. Huyệt Dũng Tuyền — Dành cho người chân lạnh, nằm mãi không ấm * Vị trí: Nằm ở lòng bàn chân. Co các ngón chân lại, bạn sẽ thấy một chỗ lõm xuất hiện ở khoảng 1/3 phía trước lòng bàn chân. * Cách bấm: Dùng khớp ngón cái ấn vuông góc với lực tương đối mạnh. Tiếp tục đến khi lòng bàn chân cảm thấy ấm lên, thường mất khoảng 5–8 phút. Có thể lắc nhẹ ngón tay sang hai bên khi bấm. Tôi thường làm sau khi ngâm chân nước ấm. Khi chân ấm lên, cả cơ thể cũng thư giãn và cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. ⸻ 5. Huyệt Túc Tam Lý — Hỗ trợ tiêu hóa và gián tiếp cải thiện giấc ngủ * Vị trí: Nằm ở mặt ngoài đầu gối. Gập chân 90 độ để tìm hõm dưới xương bánh chè (mắt gối ngoài). Từ đó đo xuống bốn ngón tay rồi dịch sang ngoài một ngón tay, sát cạnh xương ống chân. * Cách bấm: Dùng ngón cái ấn sâu vuông góc, bốn ngón còn lại đỡ phía sau bắp chân. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi bên, kết hợp giữa ấn và day. Cảm giác ê tức thường khá mạnh. Nên bấm vào ban ngày, khoảng 7–9 giờ sáng hoặc sau ăn một giờ. Khi hệ tiêu hóa ổn định hơn, giấc ngủ ban đêm cũng sâu hơn. * Lưu ý: Không bấm trong vòng 30 phút sau khi ăn. ⸻ Lưu ý khi bấm huyệt Khi bấm huyệt, mức lực phù hợp là cảm giác “ê tức dễ chịu”, không nên ấn đến mức đau nhói. Đừng kỳ vọng chỉ sau một lần là ngủ ngon ngay. Thường sau khoảng 10 ngày duy trì đều đặn, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận sự thay đổi. Dưỡng sinh là quá trình chậm rãi, giống như luyện công — không thể nóng vội. Nếu bạn đã thử những huyệt này, hãy chia sẻ xem bạn bấm huyệt nào và cảm giác ra sao nhé.
what app would you build with this?! 🤯 #app #appbuilder #appdesign #appdev #mobileapp
what app would you build with this?! 🤯 #app #appbuilder #appdesign #appdev #mobileapp
A artista do Rafael Cabral que é top #mjmusiccy
A artista do Rafael Cabral que é top #mjmusiccy


About

Legal