@calisthenics_tokyo: 究極の自重肩トレ、ハンドスタンドプッシュアップやりたい人へ。 倒立しながらの腕立て伏せは、正しいステップを踏めば誰でも習得可能なスキルです。 ✅ Step 1：パイクプッシュアップ（ハイプランクから腰を曲げて）を綺麗に10回 ✅ Step 2：足を高くして同じ動作で10回 ✅ Step 3：壁に背中を向けて倒立プッシュアップ ✅ Step 4：お腹を壁に向けて倒立プッシュアップ ✅ Step 5：倒立からゆっくり体を下げるネガティブ ✅ Step 6：ハンドスタンドプッシュアップ いきなり倒立で腕立てなんて絶対にできない。 けど、段階を踏めば必ずたどり着ける。 これが「至高の1回」を積み上げる考え方💪 意図のない動作はただのノイズ。 一段ずつ、丁寧に。 今日、自分はどのStep？ コメントで教えてね。 保存して、ジムで見返してみて。 👇【無料プレゼント】 基礎から応用まで、自重トレの真髄を網羅した 『カリステニクス・ビギナーガイド』をご用意しました。 欲しい人はコメント欄に 「ガイド」 とDMしてください！ DMで送ります📩 #カリステニクス #ハンドスタンドプッシュアップ #倒立 #自重トレーニング #CalisthenicsTokyo

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Thursday 02 July 2026 12:41:42 GMT