@justinemtn: 5 choses qui dérèglent ton système nerveux (que j'aurais voulu savoir avant) 👇 1. Manger devant un écran 📱 Ton corps ne peut pas digérer ET rester en alerte en même temps. Repas + scroll = ton SN reste en mode stress → digestion coupée, ballonnements, faim qui revient 1h après. Solution : Coupe l'écran. 3 respirations profondes avant la 1ère bouchée. Ton SN passe en mode "je peux digérer". 2. Le jeûne intermittent quand tu es une femme stressée 🚨 Le 16/8 c'est vendu comme LA solution. Mais si t'es déjà en hypervigilance, sauter le petit-déj = ton cerveau reçoit "famine + danger". → Cortisol qui explose, cycle qui se dérègle, anxiété qui monte. Solution : Petit-déj protéiné dans les 1h30 après le réveil. 3. Le multitâche constant 🧠 Mails en visio. Scroll en mangeant. Podcast en cuisinant. Ton SN n'a JAMAIS de pause. 15h/jour en alerte. → Mâchoire serrée, brouillard mental, sommeil dégradé. Solution : 1 tâche à la fois. Un vrai moment sans écran chaque jour. 4. Tu oublies de respirer 🌬️ Là maintenant : ta respiration va-t-elle jusqu'au ventre ou reste en haut ? Si elle reste en haut → ton SN reste en mode "danger". Solution : 3 respirations ventrales avant chaque repas. Main sur le ventre, il doit gonfler. 5. Tu n'as jamais de vrai silence 🔇 Réveil → podcast. Douche → musique. Cuisine → YouTube. Soir → série. Ton SN n'a JAMAIS d'input zéro. 16h/jour de stimulation. Tu confonds "s'occuper l'esprit" avec "te détendre". C'est PAS pareil. Solution : 5 min de silence TOTAL par jour. Rien. Vraiment rien. Tu te reconnais dans combien ? 👇 #antiinflammatoire #santefeminine #wellness #astucesante #nervoussystemhealing

Justine Anti inflammatoire

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Thursday 02 July 2026 13:42:54 GMT