@haider.watanabe: يوغا الصحة للتخلص وتخفيف الم الركبة ٣ دقائق يومياً الم الركبة ليس دائما بسبب الركبة نفسها. إذا كنت تعاني من الم الكبة فالسبب قد لا يكون المفصل فقط بل احيانا بسبب ضعف عضلات الفخذ اًو الورك قلة الحركة زيادة الوزن اًو الجلوس لفترات طويلة. او التقدم في العمر او عدم ممارسة الرياضة. انصح المشي الخفيف بانتظام تقوية عضلات الفخذ تماريين تمددالورك والساق المحافظة على وزن صحي تجنب الجلوس الطويل وبعض المكملات #الم_الركبة #اكسبلور #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #كل_اللي_نفسك_فيه

🇮🇶haider watanabe🇯🇵
🇮🇶haider watanabe🇯🇵
Open In TikTok:
Region: JP
Thursday 02 July 2026 13:53:11 GMT
13473
719
84
278

Music

Download

Comments

alshaqh
الشقحاء القحطاني :
د الله يعافيك انا ما اقدر اثني رجلي ايش السبب
2026-07-03 12:29:39
1
user8830776373223
زهره القصر ❤️ :
عندي تاكل بلغصروف مال الركبة بشنو تنصح
2026-07-03 22:15:27
1
sara.h199
user3403276100895 :
So grateful for all ur post . Actually I get more from ❤️
2026-07-02 18:13:42
1
my_opt
Umm Muhaymin :
عندي سوفان ينفعني هل تمرين ممكن رد
2026-07-03 07:03:11
1
fatihaelkhadiri86
Fatiha Elkhadiri :
بعد الجلوس و المشي لفترة
2026-07-03 19:20:19
1
rawand_073
آلُِشُيخـة :
هل التمارين مناسبه لمرضى خشونة الركب والحوض
2026-07-03 14:00:39
1
uidkbspair7
🇮🇶...🇮🇶 :
اريد تمرين لالتهاب الانسجة الرخوة بالركبة علمني الطبيب ونسيتها بالشريط المطاط مال الرياضة
2026-07-03 06:56:53
1
mna2068
mna2068 :
طلوع الدرج
2026-07-03 20:41:11
1
userudbso6qxui7
وردة البنفسج9957 :
المشي والوقوف وعندي ألم شديد في مشط القدم عندي، خشونة في المفصل
2026-07-03 11:44:14
1
ko._07k
السلام على الحسين :
صعود الدرج
2026-07-03 07:44:04
1
sunlight2030
علمٌ نافع :
اشعر بالألم بعد الجلوس فتره طويله
2026-07-03 18:12:31
0
spiderusx
Abu Yousif :
شكرا جزيلا حيدر استفاديت من التمارين و سأبدأ بها بمعدل عشرةً بالبداية واشوف الفرق
2026-07-02 20:02:35
1
hdnxjdbskdjsbj
" :
صعود الدرج
2026-07-03 01:30:33
1
user775849421
User73837322 :
شكرا جزيلا 🙏
2026-07-03 03:09:57
1
ranouche.s
رنوش :
❤️❤️❤️❤️, شكرا ماستر
2026-07-02 14:59:11
1
fofa0062
FOFA 👸 :
شكرا جزيلا لك 💯💯💯💯💯💯💯
2026-07-02 14:26:49
1
narjes23639
narjes23 :
آريكاتو كوزيماس 🙏💐
2026-07-02 15:38:47
1
fatihaelkhadiri86
Fatiha Elkhadiri :
لم أقدر على هدا التمارين
2026-07-03 19:21:16
1
user67269785765863
ادم ادم :
امشي قليلاً واتعب
2026-07-04 00:43:58
1
user41303411993018
تبارك الرحمن :
اني من امشي احس بألم شديد عمري ٦٢
2026-07-03 19:12:36
0
maree.alali
Maree Alali :
صعود الدرج
2026-07-03 23:14:38
1
ahlamdream397
Ahlam :
رتد الجلوس الطويل
2026-07-03 20:35:55
0
user8455300822634
user8455300822634 :
عندي صقطقه من لأمام للركبه
2026-07-03 14:37:24
1
user19340151221404
user19340151221404 :
تم
2026-07-03 20:01:04
0
waywaykorkis
waywaykorkis :
شكراً جزيلاً لك وعلى معلوماتك 🙏 🙏 وعندي ألم بالركبة عندما اجلس وقت طويل 🙏🥰
2026-07-02 16:27:50
0
To see more videos from user @haider.watanabe, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About