@haider.watanabe: يوغا الصحة للتخلص وتخفيف الم الركبة ٣ دقائق يومياً الم الركبة ليس دائما بسبب الركبة نفسها. إذا كنت تعاني من الم الكبة فالسبب قد لا يكون المفصل فقط بل احيانا بسبب ضعف عضلات الفخذ اًو الورك قلة الحركة زيادة الوزن اًو الجلوس لفترات طويلة. او التقدم في العمر او عدم ممارسة الرياضة. انصح المشي الخفيف بانتظام تقوية عضلات الفخذ تماريين تمددالورك والساق المحافظة على وزن صحي تجنب الجلوس الطويل وبعض المكملات #الم_الركبة #اكسبلور #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #كل_اللي_نفسك_فيه
🇮🇶haider watanabe🇯🇵
Region: JP
Thursday 02 July 2026 13:53:11 GMT
Music
Download
Comments
الشقحاء القحطاني :
د الله يعافيك انا ما اقدر اثني رجلي ايش السبب
2026-07-03 12:29:39
1
زهره القصر ❤️ :
عندي تاكل بلغصروف مال الركبة بشنو تنصح
2026-07-03 22:15:27
1
user3403276100895 :
So grateful for all ur post . Actually I get more from ❤️
2026-07-02 18:13:42
1
Umm Muhaymin :
عندي سوفان ينفعني هل تمرين ممكن رد
2026-07-03 07:03:11
1
Fatiha Elkhadiri :
بعد الجلوس و المشي لفترة
2026-07-03 19:20:19
1
آلُِشُيخـة :
هل التمارين مناسبه لمرضى خشونة الركب والحوض
2026-07-03 14:00:39
1
🇮🇶...🇮🇶 :
اريد تمرين لالتهاب الانسجة الرخوة بالركبة علمني الطبيب ونسيتها بالشريط المطاط مال الرياضة
2026-07-03 06:56:53
1
mna2068 :
طلوع الدرج
2026-07-03 20:41:11
1
وردة البنفسج9957 :
المشي والوقوف وعندي ألم شديد في مشط القدم عندي، خشونة في المفصل
2026-07-03 11:44:14
1
السلام على الحسين :
صعود الدرج
2026-07-03 07:44:04
1
علمٌ نافع :
اشعر بالألم بعد الجلوس فتره طويله
2026-07-03 18:12:31
0
Abu Yousif :
شكرا جزيلا حيدر استفاديت من التمارين و سأبدأ بها بمعدل عشرةً بالبداية واشوف الفرق
2026-07-02 20:02:35
1
" :
صعود الدرج
2026-07-03 01:30:33
1
User73837322 :
شكرا جزيلا 🙏
2026-07-03 03:09:57
1
رنوش :
❤️❤️❤️❤️, شكرا ماستر
2026-07-02 14:59:11
1
FOFA 👸 :
شكرا جزيلا لك 💯💯💯💯💯💯💯
2026-07-02 14:26:49
1
narjes23 :
آريكاتو كوزيماس 🙏💐
2026-07-02 15:38:47
1
Fatiha Elkhadiri :
لم أقدر على هدا التمارين
2026-07-03 19:21:16
1
ادم ادم :
امشي قليلاً واتعب
2026-07-04 00:43:58
1
تبارك الرحمن :
اني من امشي احس بألم شديد عمري ٦٢
2026-07-03 19:12:36
0
Maree Alali :
صعود الدرج
2026-07-03 23:14:38
1
Ahlam :
رتد الجلوس الطويل
2026-07-03 20:35:55
0
user8455300822634 :
عندي صقطقه من لأمام للركبه
2026-07-03 14:37:24
1
user19340151221404 :
تم
2026-07-03 20:01:04
0
waywaykorkis :
شكراً جزيلاً لك وعلى معلوماتك 🙏 🙏 وعندي ألم بالركبة عندما اجلس وقت طويل 🙏🥰
2026-07-02 16:27:50
0
To see more videos from user @haider.watanabe, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.