@saimahuma1422: গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসেই তৈরি হয় শিশুর মস্তিষ্ক, হৃদপিণ্ড ও মেরুদণ্ড। তাই এই সময়ের খাবার হতে হবে পরিমিত কিন্তু পুষ্টিকর। 💚 ✅ যা করবেন: 🌿 ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার রাখুন প্রতিদিনের তালিকায় — পালং শাক, ব্রকলি, ডাল, কমলা। 🍋 বমিভাব কমাতে সকালে বিছানায় শুয়েই ২টি শুকনো বিস্কুট গ্রহণ করুন। 🫚 আদা চা বা লেবু পানি প্রাকৃতিকভাবে বমিভাব কমাতে সাহায্য করে। 🌰 প্রতিদিন ১ মুঠো বাদাম রাখুন খাদ্যতালিকায় — শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশে সহায়ক। 🍊 আয়রনের সাথে ভিটামিন সি গ্রহণ করুন (যেমন ডাল + লেবু) — শোষণ বাড়ে ৩ গুণ। 💧 দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন। ❌ যা এড়িয়ে চলবেন: 🚫 কাঁচা পেঁপে ও আনারস (গর্ভপাতের ঝুঁকি) 🚫 কাঁচা বা আধা সেদ্ধ ডিম 🚫 অতিরিক্ত চা/কফি (দিনে ১ কাপের বেশি নয়) 🚫 বড় সামুদ্রিক মাছ (পারদের ঝুঁকি) 🚫 প্রসেসড ও ফাস্ট ফুড 💡 মনে রাখবেন: "দুইজনের জন্য গ্রহণ করা" — এটি একটি ভুল ধারণা! এই সময় দরকার মাত্র ৭০–১০০ ক্যালরি বেশি — অর্থাৎ ১টি কলা বা ১ গ্লাস দুধই যথেষ্ট। #PregnancyCare #FirstTrimester #HealthyMom #Nutriento

Saima Huma

Open In TikTok:

Region: BD

Thursday 02 July 2026 14:21:28 GMT