1 - اپنے دماغ کو جگہوں سے تربیت دو اپنے بستر پر کبھی کام یا پڑھائی مت کرو۔ تمہارا دماغ ہر جگہ کو ایک عادت کے ساتھ جوڑ دیتا ہے۔ بستر = نیند Study Table = کام اسی لیے ماحول بدلنے سے عادت بدلنا آسان ہو جاتا ہے۔ 2 _۔ 2Minute Rule استعمال کرو خود سے یہ مت کہو: "مجھے دو گھنٹے پڑھنا ہے۔" صرف یہ کہو: "میں صرف دو منٹ کتاب کھولوں گا۔" زیادہ تر لوگ کام اس لیے نہیں چھوڑتے کہ وہ مشکل ہے... وہ اس لیے نہیں کرتے کیونکہ شروع کرنا مشکل لگتا ہے۔ شروع کر لینے کے بعد دماغ اکثر خود ہی جاری رکھنا چاہتا ہے۔ 3۔ Habit Stacking کرو نئی عادت کو پرانی عادت کے ساتھ جوڑ دو۔ مثلاً: چائے پینے کے فوراً بعد 10 منٹ پڑھوں گا۔ نماز کے بعد 20 پوش اپس لگاؤں گا۔ صبح دانت صاف کرنے کے بعد اپنی کل کرنے کی لسٹ لکھوں گا۔ اس طرح دماغ کو نئی عادت یاد رکھنے کی ضرورت نہیں پڑتی۔ 4 ۔ کام ختم ہونے پر دماغ کو ریوارڈ دو جب تم مشکل کام مکمل کرتے ہو، تو خود کو ایک چھوٹا سا انعام دو۔ مثلاً: 5 منٹ والک پسندیدہ کافی یا اپنی پسند کا گانا اس سے دماغ اس عادت کو مثبت تجربے کے ساتھ جوڑنا شروع کر دیتا ہے۔ 5۔ Motivation نہیں... Identity بدلو یہ مت کہو: "میں پڑھنے کی کوشش کر رہا ہوں۔" یہ کہو: "میں ایک ایسا انسان ہوں جو روز سیکھتا ہے۔" یہ مت کہو: "میں جم جانا چاہتا ہوں۔" یہ کہو: "میں ایک صحت مند انسان ہوں۔" جب شناخت بدلتی ہے... تو عادتیں خود بدلنے لگتی ہیں۔ نفسیاتی حقیقت دماغ ڈیسپلین کو پسند نہیں کرتا... وہ آسان راستہ پسند کرتا ہے۔ اس لیے کامیاب لوگ اپنی کرنے کی صلاحیت پر نہیں... بلکہ اپنی سسیٹم پر بھروسہ کرتے ہیں کِتاب کیلئے مجھے میسج یا واٹسپ چینل جوائن کریں لنک بائیو میں ہے ۔ YT: ishowlight7 #MindAwakening #EmotionalGrowth #PeacefulMind #SelfControl #TruthNoOneToldYou - @ishowlight70