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@_alaaan_1: اذا خانك زوجك#خيانة #explore #viral #علاقات_زوجية #نصائح

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Thursday 02 July 2026 15:01:13 GMT
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Comments

user179884301052
user179884301052 :
ما يتصلح ولا يندم
2026-07-03 06:37:02
1
suzansrour271
suzansrour271 :
😂
2026-07-02 23:21:16
0
sixmmm7
لموش بنت ابو فهد😏 :
أنا صار يقولها فطومي
2026-07-03 01:52:31
0
laeaaayham
ابو ايهم :
😭👍
2026-07-03 05:47:01
0
.abduslam.9
عبدالسلام Abdulslam :
طيب اذا كانت من المرائه
2026-07-03 00:20:53
1
fh__7243
fad_70 :
طيب اذا الفرص كثرت والخيانات كثرت
2026-07-03 06:06:52
1
amina.rachdaoui
Amina Rachdaoui :
حسبي الله ونعم الوكيل في زوجي
2026-07-03 07:05:52
0
user6578019531192
ملـــᬼ💔ᬼـڪه نـᬼ👑⃟ᬼـفسي🧚‍♀️ :
والتكرر لا مره ولا عشر كل معطينه فرصه ورجعنه مثل اول تتكررر الف مره
2026-07-03 08:55:38
0
user147134707590
لينا 🤍 :
😭😭😭🥺🥺🥺
2026-07-02 21:58:18
1
user147134707590
لينا 🤍 :
👍👍👍
2026-07-02 21:58:09
1
girl_ksaa
بنت المملكه 🌸 :
🥺
2026-07-03 08:45:10
0
aldos5024
502🇸🇦(w): :
👌👌👌
2026-07-02 22:41:19
0
ikram.12048
ikram 12 :
👍👍👍
2026-07-03 09:46:20
0
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LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 PREPARACIÓN de mi cake pre entrenamiento mejorada y remasterizada😅! Que realmente funcionaría como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento! En mi perfil tienes 2 reels sobre qué comer antes de entrenar en casos que se tiene poco tiempo para reposar y casos donde se tiene un tiempo óptimo 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. O cuéntame si quieres que actualice video del tema! Mi caso ACTUAL: tengo 1-1.5h de reposo por lo que sus ingredientes tienen, PARA MI CONTEXTO, todo el sentido para ser una comida completa e inteligente antes de entrenar: 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion (mi fav para el cake es Bipro cookies @megaplexstars código: Paula10) 🥧🍌Harina de avena: carbo complejo, rica en fibra +Frutas : carbo simple y fibra. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento. 🥜 y fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida dado que no tengo muchas veces el tiempo ÓPTIMO de reposo y estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Si te fijas el determinante es el agua, busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Aunque YO esté en volumen, perfectamente se adapta a un proceso de definición, de mantenimiento… el que sea! Todo está en ajustar TUS porciones! Si no tienes claro que comer, cantidades, cálculos de calorías/macros…. Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar🤩 link en mi Bio Comenta RECETA si quieres la versión 2: más compacta y ligera para esos que tienen menos tiempo para reposar o se les dificulta comer en cantidad! 😅 Comparte/Etiqueta al que quiera variar su alimentación saludable! #prewokoutmeal #recetafit #postresaludable #comidasaludable #nutricionsaludable #comidasana
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