@daddalova:

Tonton de wesh
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Thursday 02 July 2026 15:32:50 GMT
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mrsbembv
Mrsbembv | Famille & Lifestyle :
C’est à cause de imaginez là que goumin ezo sila te 😭😭💔
2026-07-02 23:49:56
7
bewa833
Bewa💖💞 :
somo😅😅
2026-07-03 09:21:04
0
gloriadealmeida0
Dieu Donne :
🤣🤣😂😂vraiment
2026-07-03 04:23:51
0
shinedk5
ShineDK🥰 :
😂😂😂😂😂😂 nazoyebiso fifa alingaki apesa biso bonus ya match mususu . oyo biso
2026-07-03 02:28:00
0
winner_beautyparlor
Winner :
Mood ya wesh wesh…
2026-07-02 18:10:43
0
sacrpromaxtiktokfacile
Sacré pro max tiktok facile :
Somo
2026-07-03 01:33:48
0
djokakelengo
Djoka Kelengo :
nayebisao
2026-07-03 00:14:58
0
user2903823561060
tumba tschimanga :
vrement😅😂🤣
2026-07-02 18:10:38
0
cinaekofo
Ekofo :
libeba😂😂
2026-07-02 16:22:05
0
nurialuyalu
Nuria :
😂😂😂😂
2026-07-02 23:49:37
0
dannyk00243
Danny Kabs :
😂😂😂
2026-07-02 21:46:12
0
kitokomakasi077
Kitoko :
😂😂😂😂
2026-07-02 19:35:44
0
queenmindsetsuccess
👑💕𝒬𝓊𝑒𝑒𝓃 𝐸💕👑 :
🤣🤣🤣
2026-07-02 18:14:56
0
lylykay_beauty
Lyly-kay :
😂😂😂
2026-07-02 15:48:32
0
vanessandombasi
🍄 ♈️åňẽşşå påřådĩş🧿🔋 :
😂😂😂
2026-07-02 22:34:55
0
sarah.ramazani4
Sarah ramazani✝️✝️🙏🙏 :
🤣🤣😂😂😂😂😂
2026-07-02 15:45:46
0
kalenrum8f8
🍊🍊impériale 🍎🍎 :
😂😂😂
2026-07-02 15:42:38
0
okanguebe2aicha
Aïcha❤️🇨🇬🇸🇳 :
😂😂😂
2026-07-02 15:38:28
0
aigle0033
God est mon berger :
😂😂😂
2026-07-02 15:38:19
0
mukaji_leontine
Tshibo_leontine :
🤣🤣🤣🤣🤣
2026-07-03 00:10:49
0
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LO QUE COMO ANTES DE ENTRENAR🥧 PREPARACIÓN de mi cake pre entrenamiento mejorada y remasterizada😅! Que realmente funcionaría como un desayuno, media tarde… no solo como comida pre entrenamiento!  En mi perfil tienes 2 reels sobre qué comer antes de entrenar en casos que se tiene poco tiempo para reposar y casos donde se tiene un tiempo óptimo 1.5-2h de reposo o +2h. Con eso entenderás perfectamente esta comida. O cuéntame si quieres que actualice video del tema!  Mi caso ACTUAL: tengo 1-1.5h de reposo por lo que sus ingredientes tienen, PARA MI CONTEXTO, todo el sentido para ser una comida completa e inteligente antes de entrenar: 🥛Proteína suero de leche: rápida absorción, fácil digestion  (mi fav para el cake es Bipro cookies @megaplexstars código: Paula10) 🥧🍌Harina de avena: carbo complejo, rica en fibra +Frutas : carbo simple y fibra. Al ser carbos con diferentes tasas de absorción proporcionarán energía sostenible conforme va transcurriendo el tiempo de la sesión de entrenamiento.  🥜 y fuentes de grasa? EN MI CASO, no agrego en esta comida dado que no tengo muchas veces el tiempo ÓPTIMO de reposo y estas relentizarian aún más su digestión. Si bien, lo hicieras en otro momento del día o tuvieras más tiempo de reposo perfectamente podrías acompañarlo con crema de almendra, maní… lo que quieras, es válido y quedaría delicioso 🤤 ‼️CANTIDADES DE CADA INGREDIENTE SON LAS QUE CORRESPONDAN A TUS REQUERIMIENTOS INDIVIDUALES. Esto es solo una preparación, que funciona igual para cualquier cantidad. Si te fijas el determinante es el agua, busca que la mezcla quede con esa misma textura y listo🫡 Aunque YO esté en volumen, perfectamente se adapta a un proceso de definición, de mantenimiento… el que sea! Todo está en ajustar TUS porciones! Si no tienes claro que comer, cantidades, cálculos de calorías/macros…. Tienes videos en mi canal Y0UTUBE que te pueden ayudar🤩 link en mi Bio Comenta RECETA si quieres la versión 2: más compacta y ligera para esos que tienen menos tiempo para reposar o se les dificulta comer en cantidad! 😅 Comparte/Etiqueta al que quiera variar su alimentación saludable! #prewokoutmeal #recetafit #postresaludable #comidasaludable #nutricionsaludable #comidasana
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