1. Home
  2. Detail

@yurii_unbox: #carslan #TikTokShop77 #tiktokviral #viral

Xoài review🌸
Xoài review🌸
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 02 July 2026 16:08:20 GMT
8594
46
2
7

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.71MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

qha1704
ʟᴀᴛᴇ ʟᴏᴠᴇ💦 :
Chéo fl ạ trả đủ
2026-07-03 14:19:09
0
yurii_unbox
Xoài review🌸 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 02:19:56
0
To see more videos from user @yurii_unbox, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#اكسبلور #هواجيس #شعر #explore #fyp .
#اكسبلور #هواجيس #شعر #explore #fyp .
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Как пожать сотку? Бро, сотка — это рубеж, который отделяет новичка от человека, серьёзно относящегося к железу. Вот план, который работает. 1. Техника — стальной каркас · Лопатки сведены и вжаты в скамью. · Мост — естественный прогиб, ягодицы на лавке. · Ноги вкопаны в пол, создают усилие (leg drive). · Хват — в нижней точке предплечья перпендикулярны грифу. Сжимай до побеления. · Траектория — опускай на низ груди, локти 45–60°, жми по дуге к стойкам. · Дыхание — вдох, задержка, мощный выдох на дожиме. 2. Программа: 2–3 жима в неделю · Тяжёлый: 4–5×3–5 (80–87,5% от 1ПМ). · Средний: 4×6–8 (70–77,5%). · Скоростной: 6–8×3 (50–60%), отдых 45–60 сек. Прогрессия: +2,5 кг каждую неделю. Раз в 4–6 недель — разгрузка. 3. Бей в слабое звено · Срыв с груди → жим с паузой, жим гантелей. · Середина → жим с досок, тяги для спины. · Дожим → жим узким хватом, французский, брусья. 4. Питание и восстановление · Сон 7–9 часов. · Профицит 200–400 ккал, белок 1,8–2,2 г/кг. · Углеводы за 1,5–2 часа до тренировки. · Креатин 5 г в день. · Вода 30–40 мл/кг. 5. Психология · Страховка надёжного напарника. · Подержи 105–110 кг на прямых руках 5–7 сек — сотка покажется легче. · Разозлись перед подходом. Визуализируй успех. День Икс За 2–3 дня отдых. Разминка: пустой гриф ×15, 40×8, 60×5, 80×2, 90×1. Отдых 4–5 минут. Вдох, задержка, взрыв. Сотка — это математика: техника + система + питание + стальные нервы. Иди и возьми её. Железо ждёт. 💪 #tiktok #viral #foryou #gym_med_22 #fyp
Как пожать сотку? Бро, сотка — это рубеж, который отделяет новичка от человека, серьёзно относящегося к железу. Вот план, который работает. 1. Техника — стальной каркас · Лопатки сведены и вжаты в скамью. · Мост — естественный прогиб, ягодицы на лавке. · Ноги вкопаны в пол, создают усилие (leg drive). · Хват — в нижней точке предплечья перпендикулярны грифу. Сжимай до побеления. · Траектория — опускай на низ груди, локти 45–60°, жми по дуге к стойкам. · Дыхание — вдох, задержка, мощный выдох на дожиме. 2. Программа: 2–3 жима в неделю · Тяжёлый: 4–5×3–5 (80–87,5% от 1ПМ). · Средний: 4×6–8 (70–77,5%). · Скоростной: 6–8×3 (50–60%), отдых 45–60 сек. Прогрессия: +2,5 кг каждую неделю. Раз в 4–6 недель — разгрузка. 3. Бей в слабое звено · Срыв с груди → жим с паузой, жим гантелей. · Середина → жим с досок, тяги для спины. · Дожим → жим узким хватом, французский, брусья. 4. Питание и восстановление · Сон 7–9 часов. · Профицит 200–400 ккал, белок 1,8–2,2 г/кг. · Углеводы за 1,5–2 часа до тренировки. · Креатин 5 г в день. · Вода 30–40 мл/кг. 5. Психология · Страховка надёжного напарника. · Подержи 105–110 кг на прямых руках 5–7 сек — сотка покажется легче. · Разозлись перед подходом. Визуализируй успех. День Икс За 2–3 дня отдых. Разминка: пустой гриф ×15, 40×8, 60×5, 80×2, 90×1. Отдых 4–5 минут. Вдох, задержка, взрыв. Сотка — это математика: техника + система + питание + стальные нервы. Иди и возьми её. Железо ждёт. 💪 #tiktok #viral #foryou #gym_med_22 #fyp
#نجران
#نجران
គ្មានអីសប្បាយជាងជួបជុំគ្រួសារទេ✨🤍 #មកស្រុកជួបជុំបងប្អូន❤️
គ្មានអីសប្បាយជាងជួបជុំគ្រួសារទេ✨🤍 #មកស្រុកជួបជុំបងប្អូន❤️
Màu mặc trắng da lắm luôn 🇻🇳 #aodai #giaovien #cogiaogenz
Màu mặc trắng da lắm luôn 🇻🇳 #aodai #giaovien #cogiaogenz

About

Legal