@dr.larosa: 😴 Cuando se duerme poco, el cortisol de la tarde no baja como debería. Su valor mínimo queda más elevado de lo normal, y ese desequilibrio genera un círculo vicioso que deteriora tanto la cantidad como la calidad del sueño. ⚠️ La evidencia es consistente: dormir habitualmente seis horas o menos produce un patrón hormonal similar al de una persona de mayor edad. Eso implica niveles de cortisol crónicamente elevados y una respuesta al estrés cada vez más deteriorada. 🎯 La solución no está en tomar un suplemento para bajar el cortisol en sangre. La verdadera reparación pasa por entrenar la respuesta autonómica al estrés: aprender a funcionar mejor ante el mismo nivel de estrés externo, en lugar de intentar eliminarlo. 💬 ¿Sabías que dormir poco puede envejecer tus hormonas? #Cortisol #Sueño #Hormonas #Estrés #Salud

Sorimar Gil :

pero como hacer una persona que trabaja de noche ?

o llegó y se fue. :

¿El cortisol gastado sale por la orina, las hormonas usadas salen por la orina o heces?

Laura T :

Gracias Doc

Francisco🇵🇷 :

el Doctor no esta durmiendo bien 😂

alexanderfrancisc87 :

Entonces... Cómo se puede lograr conseguir un Sueño Reparador???

Katycita PC :

Y recuperar ese sueño al medio día, sirve?

carlos :

lautarobelozo :

doctor vos dormiste?😅

batto :

Trabajo de noche de 19 a 7 como me cuido, trato de dormir 6 horas con toda la furia, que puedo tomar para ayudar a rendir el resto del día, alimentación, vitaminas, ejercicio etc.

chelo :

😳😳😳

user7856701363739 :

🥺🥺🥺

tío_fitness_1.0 :

💪💪💪