@saradomenechperez: 🌿 Entre los 40 y los 50 el cuerpo cambia la forma en que procesa los alimentos. La insulina se vuelve menos eficiente, la grasa se acumula más fácilmente en el abdomen y el peso puede no moverse aunque estés haciendo todo bien. 🥗 La fibra es uno de los nutrientes que más impacta ese proceso. Ralentiza la llegada del azúcar a la sangre, ayuda a reducir los picos de insulina, alimenta las bacterias que regulan el metabolismo y mantiene la saciedad durante más tiempo. 💚 El objetivo son 25 gramos de fibra al día, pero la mayoría de las mujeres consume menos de la mitad. 📖 Si quieres entender cómo lo que comes está impactando tu peso y tus síntomas en esta etapa, tengo una guía práctica de perimenopausia que te lo explica. ¡Tienes el link en mi bio! ✨ 💬 Cuéntame en comentarios: ¿Crees que llegas a los 25 g de fibra al día? 📚 Referencia científica: PMID: 36054124 #Perimenopausia #Menopausia #SaludHormonal #Fibra #NutricionFemenina
