@drricardowesley: Dificuldade de desenvolver as costas? Não sente as costas no treino? (Não que isso seja fundamental). Pode ser um simples ajuste na execução. E é algo que eu vejo com frequência na prática. Muita gente treina costas utilizando pouca amplitude no movimento, muita carga, principalmente evitando a fase mais alongada. De forma geral, trabalhar com maior amplitude e controle tende a gerar um estímulo hipertrófico mais eficiente, além de melhorar o ganho de força e adaptações ao longo de toda a amplitude. Qual dessas duas execuções você faria para treinar as costas? #barrafixa #treinofeminino #treinocostas #hipertrofia #musculacao

Ricardo Wesley

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Thursday 02 July 2026 20:50:11 GMT