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Widman Rz🏴‍☠️🐐
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INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO🔥Se refiere al esfuerzo, la cercanía al fallo muscular dentro de cada serie que hacemos en cada ejercicio de nuestra rutina de entrenamiento. ⭐️Ya se ha demostrado a hoy que NO es necesario llegar al fallo en todas las series siempre en nuestros entrenamientos, con llegar cerca del fallo, es decir tener un RIR (Repeticiones en reserva) de 1-2, nos aseguramos de dar un estimulo suficiente a nuestros músculos no se para que crezcan y progresen sino para mantenerlos. Esto del RIR y RPE son escalas subjetivas de percepción de esfuerzo, el mas usado es el RIR y lo que te dice es tu capacidad de continuar con un par de repescar mas después de acabar tu serie. RIR 1-2 seria que como máximo luego de acabar solo pudieras hacer 1-2 repes mas y ya mueres…(algo asi en cristiano😅), esto con el fin de manejar una relación equilibrada entre fatiga-estímulo… Pero no quiero que te me enredes con tanto tecnicismo. ⭐️Enfócate en hacer que cada una de tus series programadas sean exigentes A TU RITMO Y NIVEL. Sin que la ida al gym se te vuelva un paseo social pero tampoco llegando al extremo del “todo pesado y al fallo”… ya se ha visto que AMBOS extremos están en niveles SUBÓPTIMO y retrasarán tu progreso. ⏰Otra forma de darse cuenta si estas teniendo una buena intensidad es la necesidad de descanso que demandes entre series.. una media optima de descanso esta entre 1.5-2min e incluso en multiarticulares podría llegar a los 3-4min… e incluso a veces sentirás que eso no es suficiente. Si para ti es “demasiado descanso” re evaluar la intensidad con la que entrenas… ⭐️Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre bases de entrenamiento. Link en mi bio en mi perfil! COMPARTE/ETIQUETA a ese que le falta meterle candela a sus entrenamientos!🔥 #entrenamientodefuerza #legdayworkout #workoutintensity #masamuscular #hipertrofia #rutinadepiernas #piernasfuertes #gymgoals
INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO🔥Se refiere al esfuerzo, la cercanía al fallo muscular dentro de cada serie que hacemos en cada ejercicio de nuestra rutina de entrenamiento. ⭐️Ya se ha demostrado a hoy que NO es necesario llegar al fallo en todas las series siempre en nuestros entrenamientos, con llegar cerca del fallo, es decir tener un RIR (Repeticiones en reserva) de 1-2, nos aseguramos de dar un estimulo suficiente a nuestros músculos no se para que crezcan y progresen sino para mantenerlos. Esto del RIR y RPE son escalas subjetivas de percepción de esfuerzo, el mas usado es el RIR y lo que te dice es tu capacidad de continuar con un par de repescar mas después de acabar tu serie. RIR 1-2 seria que como máximo luego de acabar solo pudieras hacer 1-2 repes mas y ya mueres…(algo asi en cristiano😅), esto con el fin de manejar una relación equilibrada entre fatiga-estímulo… Pero no quiero que te me enredes con tanto tecnicismo. ⭐️Enfócate en hacer que cada una de tus series programadas sean exigentes A TU RITMO Y NIVEL. Sin que la ida al gym se te vuelva un paseo social pero tampoco llegando al extremo del “todo pesado y al fallo”… ya se ha visto que AMBOS extremos están en niveles SUBÓPTIMO y retrasarán tu progreso. ⏰Otra forma de darse cuenta si estas teniendo una buena intensidad es la necesidad de descanso que demandes entre series.. una media optima de descanso esta entre 1.5-2min e incluso en multiarticulares podría llegar a los 3-4min… e incluso a veces sentirás que eso no es suficiente. Si para ti es “demasiado descanso” re evaluar la intensidad con la que entrenas… ⭐️Recuerda que tienes videos en mi canal Y0UTUBE sobre bases de entrenamiento. Link en mi bio en mi perfil! COMPARTE/ETIQUETA a ese que le falta meterle candela a sus entrenamientos!🔥 #entrenamientodefuerza #legdayworkout #workoutintensity #masamuscular #hipertrofia #rutinadepiernas #piernasfuertes #gymgoals
حلم عندي 😔🎬🎥 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #creatorsearchinsights #tiktok #you #trending
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@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy Você sabia que o som mais alto já registrado no planeta não veio de uma bomba, mas da própria Terra? Em 1883, a erupção do vulcão Krakatoa explodiu com tanta força que o barulho deu 4 voltas completas pelo globo e foi ouvido a quase 5.000 km de distância! Se você estivesse em São Paulo, ouviria um estrondo vindo de Miami. A pressão foi tão brutal que rompeu os tímpanos de marinheiros a 40 km dali. Dá pra imaginar o poder da natureza? Comente o que você faria se ouvisse um estrondo desses!
@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy Você sabia que o som mais alto já registrado no planeta não veio de uma bomba, mas da própria Terra? Em 1883, a erupção do vulcão Krakatoa explodiu com tanta força que o barulho deu 4 voltas completas pelo globo e foi ouvido a quase 5.000 km de distância! Se você estivesse em São Paulo, ouviria um estrondo vindo de Miami. A pressão foi tão brutal que rompeu os tímpanos de marinheiros a 40 km dali. Dá pra imaginar o poder da natureza? Comente o que você faria se ouvisse um estrondo desses!
#متابعه #اكسبلور #fyp #viral #🖤✨
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#blackspookycat #переозвучка #барбоскины #приколы
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