@vaniaoliveira1110: Alimentos que toda mulher na menopausa deveria incluir na alimentação: 🥬 Beterraba: melhora a circulação, aumenta a disposição e é rica em antioxidantes. 🥦 Brócolis: fortalece os ossos, melhora a imunidade e ajuda a reduzir inflamações. 🥩 Carne: rica em proteína, ferro e vitamina B12, preserva a massa muscular. 🥚 Ovos: proteína de alta qualidade que aumenta a saciedade e ajuda na manutenção dos músculos. 🍖 Fígado: excelente fonte de ferro e vitaminas do complexo B, combatendo a fadiga. 🎃 Semente de abóbora: rica em magnésio e zinco, favorece músculos, ossos e sono. 🌱 Chia: rica em fibras e ômega-3, melhora o intestino e protege o coração. 🌾 Gergelim: fonte de cálcio, fortalece os ossos e auxilia na saúde hormonal. 🌻 Semente de girassol: rica em vitamina E, protege a pele e combate o envelhecimento. 🌾 Linhaça: rica em ômega-3 e lignanas, ajuda na saúde cardiovascular e no equilíbrio da menopausa. ✨ Seu corpo muda na menopausa, mas com treino e alimentação inteligente, você pode continuar forte, saudável e cheia de energia!.. .. #mulheres405060emais #estudantedenutrição #eucenciocancer #menopausa #mulheresquetreinam

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Thursday 02 July 2026 22:57:21 GMT