Agustin popow
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Friday 03 July 2026 03:07:19 GMT
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Comments
Camilo Glaser :
Hagan full body (con harto peso) 3 días a la semana y ya🥱 no se la pasen en el gym gente, el musculo crece en descanso
2026-07-05 12:01:56
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Ing. Miau :
4x12? Desde ahí todo mal
2026-07-03 19:35:08
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𝙼y𝙲𝙷𝙴𝙻⛎ :
Yo tomándole captura a la rutina para guardarlo en el baúl de los recuerdos 🤣
2026-07-04 16:46:52
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chr1snasdaq :
Madurar en el gym para bajar de peso literalmente todo está en tu estilo de comer, de nada sirve tener la mejor rutina si no sabes alimentarte lo digo por experiencia
2026-07-04 11:54:51
1560
🦇Adolfo_Madden🦇 :
lo estoy logrando 6 meses apenas
2026-07-04 23:04:59
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Daniel Linise M. :
q rutina tan mala xd
2026-07-04 03:39:29
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José De León :
lo vi, la analice, la guarde y continuaré como si nada 🤣
2026-07-05 17:22:03
17
Felicity AAn :
No se si es Dios pero nesecitaba una respuesta y justo me apareció este video y que casualidad que hasta una rutina semanal muy bien explicada es como "Aqui esta!! facil te lo pongo para q te sientas mejor" gracias Dios ✨
2026-07-06 15:25:30
32
paoolacrespillo :
Soy una chica de 22 años con depresión y ansiedad que quiere empezar y conseguirlo, peso 125 kilos y no sé qué hacer
2026-07-05 20:45:54
22
Josué Fernández :
literalmente baje mas de peso corriendo en el campo de atras de mi casa 30 minutos 4 dias a la semana que 2 años en el gym full pesado al fallo.
2026-07-03 19:31:07
10
Anthony Arrese :
2 meses ya y solo he subido de peso, levanto mucho peso pero solo he subido más de peso
2026-07-04 19:29:19
21
erickCR :
solo diré que el gym no vale la pena, es para tener un cuerpo falso, yo bajé practicado box con cardio, baje de 120 a 88 y sigo practicando, no solo adelgaze sino que aprendo a defenderme y pues el cuerpo no es hinchado todo feo, sino un cuerpo flaco pero marcado.
2026-07-04 12:15:01
18
Mily_bermeo :
El cardio 😭 solo puedo tres veces x semana no me da mi anémico cuerpo pero si cargo pesado
2026-07-04 02:49:46
5
huicoad :
Yo quiero saber cómo empezar de cero. mido 1.70 y peso 105 kg. cómo empiezo para no rendirme al inicio
2026-07-04 02:34:15
9
J.W🍂 :
La veo muy bien distribuida sobre todo para una persona sedentaria con poco conocimiento, experiencia y disponibilidad de tiempo, a eso se acompaña con una dieta explícita en déficit calórico, buena hidratación y sobre todo un descanso efectivo. Excelente aporte.
2026-07-04 00:59:20
92
marlon10 :
Esto es falso… es hacer muchas repeticiones con poco peso.
2026-07-03 13:28:15
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J.C. :
para bajar de peso tambien necesitas un deficit, no solo es el gym
2026-07-03 23:10:25
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evangeline ✨ :
no quiero bajar de peso, quiero disminuir la grasa visceral y ganar peso en masa muscular 🥺
2026-07-06 03:14:35
6
❤️✨🍄 Eduardo Sandoval🍄✨❤️ :
es saber cómo hacer un buen Defisit calórico
2026-07-03 13:17:19
26
Marco Canales :
Madurar es entender que para bajar de peso tienes que hacer déficit calórico y listo, una cosa es bajar de peso otra hacer una recomposición corporal
2026-07-06 05:36:05
9
E. Cruz :
al fin alguien inteligente que no solo pone frases,si no también deja la rutina. gracias rey
2026-07-06 21:53:38
11
Rafael :
Porfavor no sigan rutinas genéricas de Chatgpt. sl2.
2026-07-05 13:19:25
17
IsaacJ :
Para todos los comentarios que odian los 4x12 o 3x12, esta es una excelente rutina para principiantes, así aún con peso regular o bajo se acostumbran al ejercicio y a la técnica (que es lo más importante) perfectamente puedes migrar este mismo split a un 2x 6-8 con rir 1 o 0 para después. No puedes poner a un principiante a entrenar pesado cuando no tiene la técnica. Independientemente de la rutina, si no te encuentras en déficit calórico jamás perderás peso.
2026-07-04 02:57:56
36
😎 :
Mi bro , para bajar de peso ? Subir masa magra ? Subir grasa ? Puedes bajar de peso y subir grasa, solo controla tu ingesta de calorías súbele a las protea y entrena lo más cerca al fallo según tu contexto de vida
2026-07-03 14:55:14
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🫡💎Alexis Ochoa💎🐑 :
Gracias bro ! No hagas caso a los malos comentarios tu si estás aportando tu granito de arena con la sociedad!!! Bendiciones 👏🏻✍🏻
2026-07-03 13:38:49
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