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@findsbyant: Can’t believe these worked this good #whiteningstrips #whiteteeth #sakyproral #fyp #whitening

anthony
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Friday 03 July 2026 03:44:53 GMT
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venue merch lines are open way before the show starts + move fast!!! can’t say the same for the weho popup🫣 @arianagrande #eternalsunshine #tourmerch #arianagrande #concert
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lagie..just for fun, #JENO #JAEMIN #NOMIN #FYP
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#messi10 #cr7 #funny #viraltiktok #video messi 2026 vs cr7 2026
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GLÚTEOS: MÉTODO 3/7 CON ISOMÉTRICO🍑 Es una técnica que puede ser interesante incluir TEMPORALMENTE en nuestros entrenamientos siendo un método avanzado de alta intensidad. ‼️Si, temporalmente porque estos métodos de alta intensidad suelen acumular bastante fatiga. Por lo que si ABUSAS y no planificas bien de acuerdo a tu estructura de entrenamiento y nivel, puede ser contraproducente. 🔥Lo que se ha visto es que se basa en una mayor acumulación de metabolitos como consecuencia de las contracciones musculares ademas de un mujer equilibrio entre la tensión mecánica y estrés metabólico: 2 factores que desencadenan el crecimiento muscular y en una técnica como esta se podrían trabajar de forma conjunta. El metodo 3/7 es una tecnica que inicialmente es una GRAN serie que se divide en distintos grupos asi: 3 repes, descansa, 4 reos, descansa, 5 reps, descansa… asi hasta 7. SIN EMBARGO, aqui estamos agregando un factor ISOMÉTRICO! Es decir, un mayor grado de dificultad, entonces en vez de descansar, acortamos los segundos para hacer una pausa SOSTENIDA manteniendo la contracción entre 3-5 tiempos. Todo esto corresponde a 1 sola serie de trabajo. Resumen: 🍑Set: 3 repes, sostiene 3s, 4 reps, sostiene 3s, 5 reps, sostiene 3s, 6 reps, sostiene 3s, 7 reps, sostiene 3s. Hazlo con un peso con el que normalmente saques como máximo 8-10 repes en una serie normal. ‼️Dependiendo del VOLUMEN de entrenamiento que tengas pautado en la totalidad de tu entrenamiento se podría hacer en todas tus series de trabajo programadas o solamente en la ultima serie. Si esto último te sono en chino, recuerda que tienes videos sobre bases de entrenamiento en mi canal Y0UTUBE link en mi BIO⭐️ Comparte/etiqueta al que quiera llevar esas nalgotas a otro nivel 🍑🫵🏾 #glutesworkout #glutes #gluteo #hipthurst #gluteostraining #gluteostranformation #legdayworkout
GLÚTEOS: MÉTODO 3/7 CON ISOMÉTRICO🍑 Es una técnica que puede ser interesante incluir TEMPORALMENTE en nuestros entrenamientos siendo un método avanzado de alta intensidad. ‼️Si, temporalmente porque estos métodos de alta intensidad suelen acumular bastante fatiga. Por lo que si ABUSAS y no planificas bien de acuerdo a tu estructura de entrenamiento y nivel, puede ser contraproducente. 🔥Lo que se ha visto es que se basa en una mayor acumulación de metabolitos como consecuencia de las contracciones musculares ademas de un mujer equilibrio entre la tensión mecánica y estrés metabólico: 2 factores que desencadenan el crecimiento muscular y en una técnica como esta se podrían trabajar de forma conjunta. El metodo 3/7 es una tecnica que inicialmente es una GRAN serie que se divide en distintos grupos asi: 3 repes, descansa, 4 reos, descansa, 5 reps, descansa… asi hasta 7. SIN EMBARGO, aqui estamos agregando un factor ISOMÉTRICO! Es decir, un mayor grado de dificultad, entonces en vez de descansar, acortamos los segundos para hacer una pausa SOSTENIDA manteniendo la contracción entre 3-5 tiempos. Todo esto corresponde a 1 sola serie de trabajo. Resumen: 🍑Set: 3 repes, sostiene 3s, 4 reps, sostiene 3s, 5 reps, sostiene 3s, 6 reps, sostiene 3s, 7 reps, sostiene 3s. Hazlo con un peso con el que normalmente saques como máximo 8-10 repes en una serie normal. ‼️Dependiendo del VOLUMEN de entrenamiento que tengas pautado en la totalidad de tu entrenamiento se podría hacer en todas tus series de trabajo programadas o solamente en la ultima serie. Si esto último te sono en chino, recuerda que tienes videos sobre bases de entrenamiento en mi canal Y0UTUBE link en mi BIO⭐️ Comparte/etiqueta al que quiera llevar esas nalgotas a otro nivel 🍑🫵🏾 #glutesworkout #glutes #gluteo #hipthurst #gluteostraining #gluteostranformation #legdayworkout

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