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@chotameher7:

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Friday 03 July 2026 04:09:36 GMT
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munawar.sajjad7
Munawar Sajjad :
❤️❤️❤️
2026-07-03 06:31:34
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anaya.janu.10.jan
Anaya Janu 10 Janu :
🥰🥰🥰
2026-07-03 07:50:46
0
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quando o filho adolescente tá na fase do batman 🤣 . . #desenhoanimado #animação #humorbr #batman #animacaotiktok
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CALENTAMIENTO TREN INFERIOR🍑🍗La MOVILIDAD ARITCULAR Y ACTIVACIÓN es el punto de partida y el paso más clave para un calentamiento adecuado para entrenar fuerza/pesas. Es imprescindible que cada vez que vayamos a entrenar fuerza preparemos correctamente nuestras articulación para esto (tanto de tren superior como inferior, tienes más ejemplos en mis reels). Esto puede cambiar el curso del entrenamiento, la eficiencia del trabajo a nivel muscular y la recuperación que tengamos post entreno. ‼️ No es algo normal que nos molesten nuestras articulaciones al entrenar pesado ni tener molestias constantes posterior a ello, muchas veces esto se debe a un calentamiento inadecuado, movimientos hechos de afán, sin un sentido… a lo maldita sea por comenzar rápido🤣 Con esto ya verás que al tiempo que trabajas en tu movilidad, elevas la temperatura del cuerpo, el flujo sanguíneo y es mucho más eficiente/beneficioso que gastar 15-20min en una máquina de cardio. Ayudará ampliar tu rango de movimiento y que tus articulaciones más grandes alcancen su máximo potencial. Ensaya 3-4rondas CONTINÚAS de 3-4 de estos movimientos, más que suficiente para esa parte del calentamiento. Para los unilaterales: Recuerda que lo mismo que haces de un lado lo haces del otro no? 😅 por si acaso la aclaración… Esto es más que suficiente para esa parte del calentamiento. Con una práctica consiente, seguro invertirás mejor ese tiempo, verás la diferencia y sentirás los beneficios! Recuerda que tienes mis rutinas completas y explicadas en mi canal Y0UTUBE🔥 link en mi Bio! COMPARTE/ETIQUETA al que siga calentando para pesas haciendo cardio o solo moviendo el piecito🥵 #warmup #rutinadepiernas #legdayworkout #legdaywarmup #movilidadarticular
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