@f._ahad: الفيتامينات اللي أغلب الناس تعاني من نقص بيها بدون ما يحسون مو لأن ما ياكلون لأن ما يعرفون شو ينقصهم 1- فيتامين D ☀️ 90% من الناس تعاني منه حتى اللي يسكنون بمناطق مشمسه مسؤول عن: التستوستيرون المناعة صحة العظام والمزاج إذا مستواه منخفض جسمك ما يشتغل بكفاءة 2- المغنيسيوم 💊 ينقص عند أغلب الرياضيين بسبب التعرق شدة التمرين العالية ( البيئة الاندروجينية العالية) مسؤول عن: نوم أفضل تعافي أسرع وتقليل التشنجات أفضل شكل: Magnesium Glycinate قبل النوم 3- فيتامين B12 ⚡ الأكثر نقصاً عند اللي يقللون اللحوم مسؤول عن: الطاقة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء نقصه = تعب مزمن بدون سبب واضح 4- الزنك 🔋 ينقص عند الرياضيين بشكل كبير مسؤول عن: التستوستيرون، المناعة، وشفاء الجروح أفضل مصدر: لحم أحمر، محار، بذور اليقطين. كيف تعرف شو ينقصك؟ تحليل دم بسيط وبعدين تعوض اللي ناقص التخمين ما يفيد الأرقام تحكم جسمك يعطيك إشارات كل يوم السؤال: هل تنتبه لهذه الإشارات؟ #كمال_اجسام #تغذية_رياضية #gym #bodybuilding #sport

2250

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @f._ahad, please go to the Tikwm homepage.