@coachanissa369: اليوم حديثي على حركة نطبقها قبل الأكل، موش عقاب والله بس ذكاء في تفعيل كيتونات الجسد ، قبل الاكل راح اضمن اني راح استخدم مخازن دهونك قبل كل وجبة لذلك خليتهم فقط 3 جولات 10 مرات لانك بتكرريها كثير باليوم ( طبعا حسب عدد وجباتك) ⚠️علميًا، الوقوف على أطراف الأصابع يقلل قاعدة الارتكاز، لذلك يضطر الجسم لتفعيل عضلات المؤخرة، والبطن، والخواصر، والحوض بشكل أكبر للمحافظة على التوازن. وكلما كان التحكم بالحركة بطيئًا، زاد تنشيط هذه العضلات. ⚠️أحب أداءها قبل الأكل لأن الجسم يكون أخف، فتكون الحركة أسهل وأكثر راحة، كما أنها تجهز العضلات والجهاز العصبي للعمل قبل أي نشاط أو تمرين، مما يحسن الإحساس بالعضلات وجودة الأداء. ⚠️طبعًا، هذه الحركة ليست كافية وحدها لتكبير أو تكوير المؤخرة، لكنها تعتبر حركة ممتازة جدا جدا لتنشيط عضلات المؤخرة، تحسين التوازن، وزيادة ثبات الحوض، وهذا يساعد على أداء تمارين المؤخرة الرئيسية بكفاءة أعلى وتحقيق نتائج أفضل مع الاستمرار. ⚠️طبعا الحركة ممنوعة لديسك الظهر و الرقبة الحوامل القيصريات فتق السرة و الانفصال العضلي او اي عملية حديثة بالجسد و مشاكل الركبة و الكواحل و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Friday 03 July 2026 06:01:55 GMT
341243
12362
191
4200

Music

Download

Comments

nourah_nktfr
Noura♡ :
لا عندي جدار بس ماعندي حذاء ازرق
2026-08-28 22:40:00
59
shaghaf991
شــغــف🌸 :
اسويها بدون جدار
2026-08-19 02:54:07
15
ddtg464
أم الـ⃪جوج🧛🏻‍♀️• :
رجعولي بعد شهر اشوف النتيجه
2026-08-25 10:43:32
5
elyana..1
▶︎ •၊၊||၊|။||||။၊|။|| 0:30 :
حيطنا مو ابيض لهيك
2026-09-07 00:38:03
8
_suiazio
🦋 :
اخاف احد يشوفني مجنونه حاضنه الحيط
2026-09-27 21:41:00
1
su.per.girl
💕 :
انا موقفه تمارين من يوم خلفت اول ولد 🥺 ورجعت اول يوم بهذا التمارين عندي رجفان بالركبه ولا قادره اوقف الم في العضلات ورجفان
2026-08-16 22:23:48
7
user8205588871461
ظ :
الحيطان عندي فيها ماس كهربائي😪
2026-07-23 22:29:37
13
iakiiid1
* :
كيف ٣جولات عشر مرات ممكن تفسيرها
2026-08-31 07:27:15
1
ibtisalmusallum
ابتسال :
اه ما عنا حيطة بالبيت احنا بالخيم
2026-07-03 07:04:32
1
coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-07-03 06:07:31
7
potatoprotocol1
🦢 :
😂😂لا الحيط موجود مافي عذر ندور عذر ثاني
2026-08-08 10:50:50
2
etralfrh
عطرالفرح :
يوه يوم اكلت طلعتي لي😂😅
2026-07-05 11:40:21
3
clestialglamour
Rosie🌸 :
كيف اقدر اروح بطني المترهله من بعد الولادة؟ صار عمري 45 وما عم تروح. كمان بطني بينتفخ من اي شي باكلو. بحس بتقل كل يوم وبس امشي بتعب. شو فيي اعمل اذا ممكن تساعديني.
2026-07-06 11:42:09
7
hudhud826
hudhud :
ماعندي حيطه للاسف مافي حل ثاني
2026-08-10 20:23:43
0
sssrrrrrra
Srss :
ينفع للي عندهم انفصال عضلي ؟
2026-08-19 15:12:32
0
spc0282
Spc :
عاشت ايدج حبيبتي
2026-07-03 06:04:43
2
zakthura48
zakthura48 :
من شفت التمرين بديت أمارسه بصراحة جولة وحدة بس الحلو المكان نفسه يوميا وسميته (حايط أنيسة)🫣
2026-07-06 10:57:13
2
ream4030
ريم .305🌸 :
توجع بركب 💔
2026-07-13 16:53:31
1
a_gdiieb1
الحمد لله :
هل يناسب اللي عندها احتكاك في اسفل الظهر
2026-09-22 17:31:16
1
h9844841
. :
اهم شيء قبل الأكل والنتيجه متى أنشاء الله
2026-09-23 18:19:28
1
noufalamiry
نوف 🇸🇦 :
طيب ان شاء الله لما احط الاكل على الطاولة بقول لزوجي اصبر لا تأكل بروح للجدار شوي وبرجع
2026-07-27 13:32:27
1
hananedeutschland
𝒟𝓇 𝐻𝒶𝓃𝒶𝓃 𝐵𝑒𝓁𝒶𝓂𝓇𝒾 :
هذي الحركة ما تعمل ضغط على الركبة ؟؟
2026-07-25 18:16:18
1
alotaibikw26
🇰🇼🦋Hind🦋🇰🇼 :
ليش ماتنفع للقيصريه اذا صارلي سنه
2026-07-11 23:59:54
1
narman0072
ننوش :
لماذا لا تناسب انفصال عضلي
2026-07-09 13:50:23
1
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About