@coachanissa369: اليوم حديثي على حركة نطبقها قبل الأكل، موش عقاب والله بس ذكاء في تفعيل كيتونات الجسد ، قبل الاكل راح اضمن اني راح استخدم مخازن دهونك قبل كل وجبة لذلك خليتهم فقط 3 جولات 10 مرات لانك بتكرريها كثير باليوم ( طبعا حسب عدد وجباتك) ⚠️علميًا، الوقوف على أطراف الأصابع يقلل قاعدة الارتكاز، لذلك يضطر الجسم لتفعيل عضلات المؤخرة، والبطن، والخواصر، والحوض بشكل أكبر للمحافظة على التوازن. وكلما كان التحكم بالحركة بطيئًا، زاد تنشيط هذه العضلات. ⚠️أحب أداءها قبل الأكل لأن الجسم يكون أخف، فتكون الحركة أسهل وأكثر راحة، كما أنها تجهز العضلات والجهاز العصبي للعمل قبل أي نشاط أو تمرين، مما يحسن الإحساس بالعضلات وجودة الأداء. ⚠️طبعًا، هذه الحركة ليست كافية وحدها لتكبير أو تكوير المؤخرة، لكنها تعتبر حركة ممتازة جدا جدا لتنشيط عضلات المؤخرة، تحسين التوازن، وزيادة ثبات الحوض، وهذا يساعد على أداء تمارين المؤخرة الرئيسية بكفاءة أعلى وتحقيق نتائج أفضل مع الاستمرار. ⚠️طبعا الحركة ممنوعة لديسك الظهر و الرقبة الحوامل القيصريات فتق السرة و الانفصال العضلي او اي عملية حديثة بالجسد و مشاكل الركبة و الكواحل و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
انا موقفه تمارين من يوم خلفت اول ولد 🥺 ورجعت اول يوم بهذا التمارين عندي رجفان بالركبه ولا قادره اوقف الم في العضلات ورجفان
2026-08-16 22:23:48
6
🇺🇲 𝘙𝒖𝒒𝒂𝒚𝒂 :
رجعولي بعد شهر اشوف النتيجه
2026-08-25 10:43:32
2
* :
كيف ٣جولات عشر مرات ممكن تفسيرها
2026-08-31 07:27:15
0
Rosie🌸 :
كيف اقدر اروح بطني المترهله من بعد الولادة؟ صار عمري 45 وما عم تروح. كمان بطني بينتفخ من اي شي باكلو. بحس بتقل كل يوم وبس امشي بتعب. شو فيي اعمل اذا ممكن تساعديني.
2026-07-06 11:42:09
7
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-07-03 06:07:31
6
Srss :
ينفع للي عندهم انفصال عضلي ؟
2026-08-19 15:12:32
0
Anonymous :
😂😂لا الحيط موجود مافي عذر ندور عذر ثاني
2026-08-08 10:50:50
2
zakthura48 :
من شفت التمرين بديت أمارسه بصراحة جولة وحدة بس الحلو المكان نفسه يوميا وسميته (حايط أنيسة)🫣
2026-07-06 10:57:13
1
Spc :
عاشت ايدج حبيبتي
2026-07-03 06:04:43
2
hudhud :
ماعندي حيطه للاسف مافي حل ثاني
2026-08-10 20:23:43
0
عطرالفرح :
يوه يوم اكلت طلعتي لي😂😅
2026-07-05 11:40:21
3
ابتسال :
اه ما عنا حيطة بالبيت احنا بالخيم
2026-07-03 07:04:32
1
ريم .305🌸 :
توجع بركب 💔
2026-07-13 16:53:31
1
Dr Hanane Belamri :
هذي الحركة ما تعمل ضغط على الركبة ؟؟
2026-07-25 18:16:18
1
🇰🇼🦋Hind🦋🇰🇼 :
ليش ماتنفع للقيصريه اذا صارلي سنه
2026-07-11 23:59:54
1
Flowers :
كوتش ضروري اكون لابسة شوز؟! لاني بسوي تماريني بالبيت بدون شوز واشوف اغلب التمارين الكوتشات لابسين شوز واحس له دور في انه يخفف الضغط الى القدم صحيح؟!!
2026-08-30 12:14:35
0
googooH🩷 :
يا
2026-08-30 08:22:16
0
:لـــ⃟ـــــحـ🧸ــטּ🔹🗯️ :
ويش يروح نفخت لخواصر
2026-08-29 18:50:11
0
Nuha-“”Alotaibi :
ماعندي بيت 🫠🤭
2026-08-29 13:28:17
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm
homepage.