@coachanissa369: اليوم حديثي على حركة نطبقها قبل الأكل، موش عقاب والله بس ذكاء في تفعيل كيتونات الجسد ، قبل الاكل راح اضمن اني راح استخدم مخازن دهونك قبل كل وجبة لذلك خليتهم فقط 3 جولات 10 مرات لانك بتكرريها كثير باليوم ( طبعا حسب عدد وجباتك) ⚠️علميًا، الوقوف على أطراف الأصابع يقلل قاعدة الارتكاز، لذلك يضطر الجسم لتفعيل عضلات المؤخرة، والبطن، والخواصر، والحوض بشكل أكبر للمحافظة على التوازن. وكلما كان التحكم بالحركة بطيئًا، زاد تنشيط هذه العضلات. ⚠️أحب أداءها قبل الأكل لأن الجسم يكون أخف، فتكون الحركة أسهل وأكثر راحة، كما أنها تجهز العضلات والجهاز العصبي للعمل قبل أي نشاط أو تمرين، مما يحسن الإحساس بالعضلات وجودة الأداء. ⚠️طبعًا، هذه الحركة ليست كافية وحدها لتكبير أو تكوير المؤخرة، لكنها تعتبر حركة ممتازة جدا جدا لتنشيط عضلات المؤخرة، تحسين التوازن، وزيادة ثبات الحوض، وهذا يساعد على أداء تمارين المؤخرة الرئيسية بكفاءة أعلى وتحقيق نتائج أفضل مع الاستمرار. ⚠️طبعا الحركة ممنوعة لديسك الظهر و الرقبة الحوامل القيصريات فتق السرة و الانفصال العضلي او اي عملية حديثة بالجسد و مشاكل الركبة و الكواحل و الباقي نتدرج بلطف ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

Coach Anissa
Coach Anissa
Open In TikTok:
Region: CA
Friday 03 July 2026 06:01:55 GMT
241289
9487
153
3271

Music

Download

Comments

norah8889996
Nuorah♡ :
لا عندي جدار بس ماعندي حذاء ازرق
2026-08-28 22:40:00
12
user8205588871461
سحاب :
الحيطان عندي فيها ماس كهربائي😪
2026-07-23 22:29:37
13
su.per.girl
💕 :
انا موقفه تمارين من يوم خلفت اول ولد 🥺 ورجعت اول يوم بهذا التمارين عندي رجفان بالركبه ولا قادره اوقف الم في العضلات ورجفان
2026-08-16 22:23:48
6
ddtg464
🇺🇲 𝘙𝒖𝒒𝒂𝒚𝒂 :
رجعولي بعد شهر اشوف النتيجه
2026-08-25 10:43:32
2
iakiiid1
* :
كيف ٣جولات عشر مرات ممكن تفسيرها
2026-08-31 07:27:15
0
clestialglamour
Rosie🌸 :
كيف اقدر اروح بطني المترهله من بعد الولادة؟ صار عمري 45 وما عم تروح. كمان بطني بينتفخ من اي شي باكلو. بحس بتقل كل يوم وبس امشي بتعب. شو فيي اعمل اذا ممكن تساعديني.
2026-07-06 11:42:09
7
coachanissa369
Coach Anissa :
و الان شاركني هل تعتقد انه عندك عضلات مؤخرة قوية ام لا؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
2026-07-03 06:07:31
6
sssrrrrrra
Srss :
ينفع للي عندهم انفصال عضلي ؟
2026-08-19 15:12:32
0
potatoprotocol1
Anonymous :
😂😂لا الحيط موجود مافي عذر ندور عذر ثاني
2026-08-08 10:50:50
2
zakthura48
zakthura48 :
من شفت التمرين بديت أمارسه بصراحة جولة وحدة بس الحلو المكان نفسه يوميا وسميته (حايط أنيسة)🫣
2026-07-06 10:57:13
1
spc0282
Spc :
عاشت ايدج حبيبتي
2026-07-03 06:04:43
2
hudhud826
hudhud :
ماعندي حيطه للاسف مافي حل ثاني
2026-08-10 20:23:43
0
etralfrh
عطرالفرح :
يوه يوم اكلت طلعتي لي😂😅
2026-07-05 11:40:21
3
ibtisalmusallum
ابتسال :
اه ما عنا حيطة بالبيت احنا بالخيم
2026-07-03 07:04:32
1
ream4030
ريم .305🌸 :
توجع بركب 💔
2026-07-13 16:53:31
1
hananedeutschland
Dr Hanane Belamri :
هذي الحركة ما تعمل ضغط على الركبة ؟؟
2026-07-25 18:16:18
1
alotaibikw26
🇰🇼🦋Hind🦋🇰🇼 :
ليش ماتنفع للقيصريه اذا صارلي سنه
2026-07-11 23:59:54
1
ooofff.25
Flowers :
كوتش ضروري اكون لابسة شوز؟! لاني بسوي تماريني بالبيت بدون شوز واشوف اغلب التمارين الكوتشات لابسين شوز واحس له دور في انه يخفف الضغط الى القدم صحيح؟!!
2026-08-30 12:14:35
0
googooh8
googooH🩷 :
يا
2026-08-30 08:22:16
0
a._q61
:لـــ⃟ـــــحـ🧸ــטּ🔹🗯️ :
ويش يروح نفخت لخواصر
2026-08-29 18:50:11
0
nuhalotaibi1
Nuha-“”Alotaibi :
ماعندي بيت 🫠🤭
2026-08-29 13:28:17
0
To see more videos from user @coachanissa369, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About