@doctor_po_sustavam: ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ Здоровье суставов складывается из простых ежедневных привычек: • Регулярно укрепляйте мышцы — 3–4 тренировки в неделю лучше, чем редкие интенсивные нагрузки. • Поддерживайте нормальный вес — это снижает нагрузку на суставы. • Больше двигайтесь, но увеличивайте нагрузку постепенно. • Спите не менее 7–8 часов и соблюдайте режим сна. • Не игнорируйте боль и не продолжайте тренировки через нее. Суставы любят сильные мышцы, движение и регулярность. Записаться на консультацию: https://koleno.su Подкаст можно посмотреть здесь: Youtube: https://youtu.be/MpODRH9hlpU ВК: https://vkvideo.ru/video-224974733_456239464 #суставы #здоровье #ортопедия #травматология #колено

Глазков Юрий Константинович

Open In TikTok:

Region: LT

Friday 03 July 2026 08:13:05 GMT

45336

472

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.31MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.9MB) Watermark .mp4 (2.47MB) Music .mp3

Comments

soniks_n09 :

1 можно привет

2026-07-03 08:17:14

erlan_6219 :

Молодец режим самое главное!!

2026-07-16 16:01:15

Михалыч точка ру :

Мне в этом году будет 80 и я работаю дворником в ДЮСШ отделение н теннис и там играю утром два часа семь раз в неделю и тренерую бабушек 60+ вот так.

2026-07-18 14:39:47

qaws qaws563 :

разумный подход

2026-07-03 16:15:46

Марина Балацкая :

Примерно такой же режим и у меня,включая тренеровки

2026-07-09 17:21:07

Nona Sarkisian :

🥰🥰🥰

2026-07-17 20:52:49

To see more videos from user @doctor_po_sustavam, please go to the Tikwm homepage.