@bonexir.irr: ⚠️ قبل از شروع تمرینات، بدن را به‌طور کامل گرم کرده و عضلات لگن، باسن، کف لگن و عضلات مرکزی بدن را برای فعالیت آماده کنید. درمان علمی درد دنبالچه با رویکرد عملکردی ✔️ بر پایه اصول بیومکانیک، کنترل عصبی–عضلانی و بهبود عملکرد لگن و ستون فقرات در سیستم تمرینی FRTX (مبتنی بر کش‌های مقاومتی)، با تمرکز بر تقویت عضلات Core، باسن و کف لگن، بهبود ثبات لگن و اصلاح الگوهای حرکتی، به کاهش فشار عملکردی روی دنبالچه و بهبود عملکرد روزمره کمک می‌شود. ✔️ کاهش فشار عملکردی روی دنبالچه ✔️ تقویت عضلات Core، باسن و کف لگن ✔️ بهبود ثبات لگن و کنترل عصبی–عضلانی ✔️ اصلاح الگوهای حرکتی و وضعیت بدنی ✔️ کمک به کاهش درد هنگام نشستن، بر��استن و راه رفتن ⚠️ درد دنبالچه ممکن است در اثر ضربه، زایمان، نشستن طولانی‌مدت یا سایر مشکلات ایجاد شود. در صورت درد شدید یا مداوم، تب، بی‌حسی، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا سابقه آسیب جدی، ارزیابی پزشکی ضروری است. تمرینات باید متناسب با علت درد و شرایط هر فرد طراحی شوند. FRTX | حرکت بدون درد، زندگی راحت‌تر 💪#افغانستان #ترکیه #explore @۰۹۳۹۰۱۳۲۶۹۷

۰۹۳۹۰۱۳۲۶۹۷

Open In TikTok:

Region: IR

Friday 03 July 2026 08:44:08 GMT