@sca.rlet94:

Sca Rlet
Sca Rlet
Open In TikTok:
Region: PH
Friday 03 July 2026 09:26:42 GMT
173
8
0
9

Music

Download

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @sca.rlet94, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

👇هذه التمارين البديلة لكل مشكلة: ✦ تسرب البول الإلحاحي : تأجيل الإلحاح — أرخي قاع الحوض مع الزفير وانتظري حتى يهدأ ✦ ألم العلاقة الزوجية : إرخاء واعٍ لقاع الحوض — 10 ثوانٍ مع الزفير 5 مرات يومياً ✦ الإمساك المزمن : وضعية القرفصاء على المرحاض — تُرخي قاع الحوض للإخراج تلقائياً ✦ توتر في عضلة الـ Piriformis : تمديد الـ Piriformis — كاحل فوق ركبة الأخرى 30 ثانية لكل جانب ✦ التهاب المثانة : تنفس حجابي عميق — يُقلل الضغط على المثانة ويهدئ الجهاز العصبي ✦ تشنج لا إرادي — Vaginismus : وضعية الفراشة الجالسة — إرخاء الجزء الداخلي من قاع الحوض مع الزفير ✦ الألم العجزي العصعصي : وضعية Child's Pose — إرخاء كامل للحوض مع الزفير القاعدة الذهبية: أي حالة فيها توتر + شد + ألم — الكيجل يضر.  الحل دائماً: تقييم أولاً — ثم القرار. 🌿 💬 هل جربتِ الكيجل ولم يساعدكِ؟ اكتبي تجربتكِ في التعليقات 👇 📩 أو راسليني مباشرة — وأبني لكِ برنامجاً مخصصاً لحالتكِ تحديداً 🌿 📌 احفظي هذا المنشور وشاركيه   كثيرات يعشن هذه المشاكل بصمت وهن يظنن أن الكيجل سيحلها 🤍 #الكيجل #قاع_الحوض #هبوط_الأعضاء #تسرب_البول #ألم_الحوض #كوتش_ولاء #حوضي #صحة_المرأة #Vaginismus #تأهيل_قاع_الحوض #صحة_الحوض #Piriformis #التهاب_المثانة
👇هذه التمارين البديلة لكل مشكلة: ✦ تسرب البول الإلحاحي : تأجيل الإلحاح — أرخي قاع الحوض مع الزفير وانتظري حتى يهدأ ✦ ألم العلاقة الزوجية : إرخاء واعٍ لقاع الحوض — 10 ثوانٍ مع الزفير 5 مرات يومياً ✦ الإمساك المزمن : وضعية القرفصاء على المرحاض — تُرخي قاع الحوض للإخراج تلقائياً ✦ توتر في عضلة الـ Piriformis : تمديد الـ Piriformis — كاحل فوق ركبة الأخرى 30 ثانية لكل جانب ✦ التهاب المثانة : تنفس حجابي عميق — يُقلل الضغط على المثانة ويهدئ الجهاز العصبي ✦ تشنج لا إرادي — Vaginismus : وضعية الفراشة الجالسة — إرخاء الجزء الداخلي من قاع الحوض مع الزفير ✦ الألم العجزي العصعصي : وضعية Child's Pose — إرخاء كامل للحوض مع الزفير القاعدة الذهبية: أي حالة فيها توتر + شد + ألم — الكيجل يضر. الحل دائماً: تقييم أولاً — ثم القرار. 🌿 💬 هل جربتِ الكيجل ولم يساعدكِ؟ اكتبي تجربتكِ في التعليقات 👇 📩 أو راسليني مباشرة — وأبني لكِ برنامجاً مخصصاً لحالتكِ تحديداً 🌿 📌 احفظي هذا المنشور وشاركيه كثيرات يعشن هذه المشاكل بصمت وهن يظنن أن الكيجل سيحلها 🤍 #الكيجل #قاع_الحوض #هبوط_الأعضاء #تسرب_البول #ألم_الحوض #كوتش_ولاء #حوضي #صحة_المرأة #Vaginismus #تأهيل_قاع_الحوض #صحة_الحوض #Piriformis #التهاب_المثانة

About