@spacebyrawia: الأوزان مهمة لبناء القلوتس.. بس بعد نحتاج نغير في طريقة التمارين، بين تمارين لبناء القوة وتمارين لبناء العضل وتمارين لبناء التحمل. نبي نسوي هذي التمارين الخفيفة الى الفشل العضلي. ٣ جولات كل تمرين. اختاري ٣-٤ تمارين. وتقدرين تسوينهم بايام الراحة او ايام العلوي 💪🏼 #تمارين #بنات #glutesworkout
Rawia راوية
Region: KW
Friday 03 July 2026 09:27:22 GMT
Music
Download
Comments
vectoria369 :
واضح نحث دكتور
2026-07-03 18:21:01
98
Khlood :
كم شهر وأصل إلى هذي النتيجة
2026-07-04 18:02:10
11
Wafaa -Abdullah🤍🇺🇸🇾🇪🇯🇴 :
نفسي اوصل لهذا الجسم 🥺
2026-07-03 18:53:28
0
user5f148 :
ياناس تعبت انتم مثلي اسبوعكم ٧ايام ولا ش النظام
2026-07-03 22:20:27
30
علي احمد :
شكد تتوقعين صارلي اتمرن؟؟
2026-07-06 01:34:00
2
ز :
تشبه ايمان حقت قسمه ونصيب
2026-07-03 22:19:18
7
غيوم...🇸🇦 :
احس الكل يسوي جسمه بالعياده بعدين النادي 🥺🥺🥺🥺
2026-07-09 19:12:24
11
A🇮🇶 :
يابه مارد قلوتس اريد اوخر كرشتي وزني ٥٧
2026-09-07 19:58:17
0
الاء :
ممكن تقترحين لي بروتين باودر ماااايسمن بليز مافيه فات وكارب عالي + جربت بروتين ايزو من ديمتايز وارتفعت الدهون عندي مع اني ما اخذت اكثر من احتياجي
2026-07-03 13:39:58
1
Amera_1296 :
المطاط كيف اعرف وش اشتري اشوف فيه اكثر من نوع و اكثر من مقاس
2026-09-08 16:36:47
0
🥑🏋♀️𝓝𝓪𝓷𝓲 :
انا نتمرن مرة ف الاسبوع عادي ؟
2026-08-11 18:03:17
0
💖 :
3 ايام بالاسبوع للارجل مناسب؟
2026-07-10 16:09:33
0
🦢🤍🇴🇲 :
يعني ٥ ايام تمرين كلها تركيز على قلوتس!!!!! متى اتمرن باقي الجسم
2026-08-09 19:26:00
4
Beenheer :
انا خصري عريض مع اني قاعده اسوي بودي ريكومب بس قاعده اكتشف ان انا مو ماعندي خصر وجسمي مربع عشاني متينه لا انا اصلا خلقتي مافيها خصر يزعل
2026-07-04 02:02:31
1
زيــــنب✨ :
من سويت تمارين كلوتس اول يوم ركب رجليه ماكدر اكوم واكعد عادي هذا شي
2026-08-09 13:03:55
0
Towlifa :
مافهمت يعني اعمل هذي الرياضه بنفس اليوم اللي اتمرن فيه جلوتس ولا اخليه يوم لوحده
2026-07-04 15:40:33
0
M :
عادي ثاني يوم من تمرين الارجل؟
2026-07-14 19:57:06
0
7 :
يعني قصدك ثلاث مرات تمرين قلوتس بوزن و يوم واحد هذا جنوووون
2026-07-03 19:00:38
1
Luluah🇸🇦 :
الحين الأوزان ماغيرت القلوتس وهي ٧٠ كيلو تبين هذي التمارين الي تغير ؟
2026-07-13 15:25:11
3
R🌸 :
تمارين المطاط بضبط انا اسويها كتسخين بعدين اجهزه عادي
2026-07-03 12:07:02
4
C.fatiiii :
You’re body is my goal 😭👏🏽👏🏽👏🏽
2026-07-05 18:07:46
2
Razan~🇯🇴🇵🇸 :
طب مش لازم نريح العضلة عشان تتطور. ؟
2026-07-04 05:56:17
0
Hissa :
تسوين استشارات؟ انا عندي جدولي بس محتاجه حد يعدل عليه
2026-07-03 09:49:44
0
userz5dylnjz3r :
وزني 100 يصير اسوي هاي تمارين انا بنت
2026-07-03 15:10:14
1
To see more videos from user @spacebyrawia, please go to the Tikwm
homepage.