@spacebyrawia: الأوزان مهمة لبناء القلوتس.. بس بعد نحتاج نغير في طريقة التمارين، بين تمارين لبناء القوة وتمارين لبناء العضل وتمارين لبناء التحمل. نبي نسوي هذي التمارين الخفيفة الى الفشل العضلي. ٣ جولات كل تمرين. اختاري ٣-٤ تمارين. وتقدرين تسوينهم بايام الراحة او ايام العلوي 💪🏼⁩ #تمارين #بنات #glutesworkout

Rawia راوية
Rawia راوية
Open In TikTok:
Region: KW
Friday 03 July 2026 09:27:22 GMT
170118
6789
102
897

Music

Download

Comments

vectoriaa369
vectoria369 :
واضح نحث دكتور
2026-07-03 18:21:01
39
tooota.r8
Tooota R :
ياناس تعبت انتم مثلي اسبوعكم ٧ايام ولا ش النظام
2026-07-03 22:20:27
7
khlood2029
Khlood :
كم شهر وأصل إلى هذي النتيجة
2026-07-04 18:02:10
2
06butterfly07
06butterfly07 :
انا اسوي بيلاتس مع مقاومة
2026-07-03 22:50:53
1
lsdlxs
HR .La :
لا ترتاح كم يوم عشان تكبر اما لو كل يوم بتروح
2026-07-03 18:21:20
5
edams62
Wafaa -Abdullah🤍🇺🇸🇾🇪🇯🇴 :
نفسي اوصل لهذا الجسم 🥺
2026-07-03 18:53:28
0
zwwww.w
ز :
تشبه ايمان حقت قسمه ونصيب
2026-07-03 22:19:18
2
maneeta9119
Măňeęťá ÀĽ :
جسمي تمام كله حتى رسم الظهر والكتف ماشاءالله الا القلوتس كله نحسه صغير مش قصدي نكبره لا نخليه وسط 👌
2026-07-04 11:02:59
0
razanjaarah3
Razan~🇯🇴🇵🇸 :
طب مش لازم نريح العضلة عشان تتطور. ؟
2026-07-04 05:56:17
0
amr42947
Amr🌼🇰🇼 :
انا رياضيه من عشر سنوات والاهداف ممتازه بس دخلت في دائرة الملل فا غيرت الخطة ودخلت تمرين البيلاتيس المنزلي مرتين بالاسبوع بالاضافة الى جدولي المعتاد و النتيجة اسرع واحلى الف مرة
2026-07-03 22:38:56
1
lonobeenheer
Beenheer :
انا خصري عريض مع اني قاعده اسوي بودي ريكومب بس قاعده اكتشف ان انا مو ماعندي خصر وجسمي مربع عشاني متينه لا انا اصلا خلقتي مافيها خصر يزعل
2026-07-04 02:02:31
1
i_shxx
… :
تمارينها رهيبه عن تجربه
2026-07-03 18:25:19
1
w.98a8
w.98a8 :
سويت ذي التمارين في البيت القلوتس عندي راحت هل هو لأني مو جالسه آخذ بروتين ؟
2026-07-04 12:07:42
1
eiii_01ii
الاء :
ممكن تقترحين لي بروتين باودر ماااايسمن بليز مافيه فات وكارب عالي + جربت بروتين ايزو من ديمتايز وارتفعت الدهون عندي مع اني ما اخذت اكثر من احتياجي
2026-07-03 13:39:58
0
therreallme7
7 :
يعني قصدك ثلاث مرات تمرين قلوتس بوزن و يوم واحد هذا جنوووون
2026-07-03 19:00:38
1
towlifa
Towlifa :
مافهمت يعني اعمل هذي الرياضه بنفس اليوم اللي اتمرن فيه جلوتس ولا اخليه يوم لوحده
2026-07-04 15:40:33
0
rf.95x
R🌸 :
تمارين المطاط بضبط انا اسويها كتسخين بعدين اجهزه عادي
2026-07-03 12:07:02
1
hissaj_95
Hissa :
تسوين استشارات؟ انا عندي جدولي بس محتاجه حد يعدل عليه
2026-07-03 09:49:44
0
xxwhateverxxx
xxwhateverxxx :
حبيبتي ممكن تتكلمين عن ميلان الحوض ابي تمارين له بدون اوزان احهزة ماعليج امر 🥹
2026-07-03 23:23:56
0
sara.mm270
Sara :
احجيلنا عن البطن حبي
2026-07-03 20:51:47
0
tribysherine
Sherine sadek :
قصدك انك مش بتستخدمى pyramid set ؟ يعني ايه تثبيت وزن ع مدار الاسبوع
2026-07-03 12:04:26
0
user6977834338849
sA :
خلي التمرين على جنب … قوليلنا عن الاكل شنو تأكلين ؟ 🥰
2026-07-03 16:47:48
2
userz5dylnjz3r
userz5dylnjz3r :
وزني 100 يصير اسوي هاي تمارين انا بنت
2026-07-03 15:10:14
1
samia.naamane6
اماااااااااااني :
تشبه ايمان قسمة ونصيب
2026-07-04 15:28:06
0
sssal4
ميم👑 :
بكم تسوين جداول؟
2026-07-04 12:59:46
0
To see more videos from user @spacebyrawia, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About