@annguphonggym21: Những con ghệ có đôi chân múp rụp xứng đáng được khen, còn skip leg thì.. =))))) *Bài tập: 1 squat bất kì 1 đá đùi trước - 1 cuộn đùi sau 1 hip hinge 1 khép hán.g 1 nhón bắp chuối Số lượng set/rep tuỳ anh em.

Trương Hậu :

Cho mình hỏi. Mình hiện tại 30t bắt đầu xây cơ bắp có muộn k

tttt :

anh nghe tin nam thanh niên 23 tuổi chăm tập quá tập chân rồi tiêu cơ vân chưa

Chuối xinh :

hehe mới tập chân hôm quaa

NgGiaHuy🐹 :

TriYu :

chân là để đi ko phải để tập

A$ianTBaby :

series đơn giản hoá này quen quen =)) ( đừng xoá cmt e nữa 😔)

Manquann :

Chân là để đi ko phải để tập

nyc :

buỗi nào e cũng tập chân thì có được không . tập tầm 2-3 bài thôi

Dăn Dũng :

1 tuần tập đc đúng 4 ngày thì sao đây mng

K. :

1 buổi chân ê 4 5 ngày chx hết, 2 buổi chân r tg đâu mình chạy bộ nx

Black Pear :

"chân là để đi chứ ko phải để tập" 😅😅

caoky :

e 5 buổi chân í

ĐoànQuốcMuối :

khỏi bắp chúi dc ko cơ địa bắp chúi nó chà bá ời

Hollow.jpg :

chân là để đi ko phải để tập🐧🐧🐧

1m72 -72kg :

chạy bộ nhảy dây với.bơi biển hàng ngày bù được k ae 😂, đèo mẹ tập về ngày hôm sau nó đau đái

v. ũ :

đơn giản hóa tập cánh tay đi anh :D

Nguyễn Phú Tâm :

tập chân 4 ngày chưa hồi thì tuần 2 buổi kiểu gì bro

Son LOWKEY BASIC BÁ SÀN :

tập 1 tháng đẩy chân dc 250kg ổn k mn

bachbel :

CHÂN LÀ ĐỂ ĐI KHÔNG PHẢI ĐỂ TẬPPPP

quý ngài sĩ gái :

ví dụ 1 buổi tập ngực lẫn chân đc ko nhỉ

T :

đời tao, tao quản skip leg day

Tiểu Châu Style :

Chân t to mà t thích những buổi chân vch

Phú Lỏ :

Chân bự tập có thon lại ko anh, tại em sợ bự quá

Huỳnh Việt Sơn :

Xin anh hãy tạo danh sách phát series này