@annguphonggym21: Những con ghệ có đôi chân múp rụp xứng đáng được khen, còn skip leg thì.. =))))) *Bài tập: 1 squat bất kì 1 đá đùi trước - 1 cuộn đùi sau 1 hip hinge 1 khép hán.g 1 nhón bắp chuối Số lượng set/rep tuỳ anh em.

TRUONG HAU :

Cho mình hỏi. Mình hiện tại 30t bắt đầu xây cơ bắp có muộn k

dang cuong. :

al hay người v ae

Chuối xinh :

hehe mới tập chân hôm quaa

Hollow.jpx :

chân là để đi ko phải để tập🐧🐧🐧

Nguyễn Phú Tâm :

tập chân 4 ngày chưa hồi thì tuần 2 buổi kiểu gì bro

Phú Lỏ :

Chân bự tập có thon lại ko anh, tại em sợ bự quá

đau đớn cho mau lớn :

buỗi nào e cũng tập chân thì có được không . tập tầm 2-3 bài thôi

quý ngài bá khí :

ví dụ 1 buổi tập ngực lẫn chân đc ko nhỉ

justin biebin :

e 5 buổi chân í

K. :

1 buổi chân ê 4 5 ngày chx hết, 2 buổi chân r tg đâu mình chạy bộ nx

v. ũ :

đơn giản hóa tập cánh tay đi anh :D

Manquann :

Chân là để đi ko phải để tập

NgGiaHuy🐹 :

TriYu :

chân là để đi ko phải để tập

Big Salt :

khỏi bắp chúi dc ko cơ địa bắp chúi nó chà bá ời

D bá khí :

1 tuần tập đc đúng 4 ngày thì sao đây mng

m72 - 720 ký :

chạy bộ nhảy dây với.bơi biển hàng ngày bù được k ae 😂, đèo mẹ tập về ngày hôm sau nó đau đái

Black Pear :

"chân là để đi chứ ko phải để tập" 😅😅

tungle66888 :

chỉ chạy bộ thôi dc không bạn

Tiểu Châu Style :

Chân t to mà t thích những buổi chân vch

LeHieu :

tuần 1 buổi thôi:))chứ 2 buổi kh kịp hồi phục

psin :

tập 1 buổi chân 1 tuần là đc r

Phamqui1997 :

2b tuần sao đủ tgian hồi, trừ khi tập chơi chơi

Huỳnh Việt Sơn :

Xin anh hãy tạo danh sách phát series này