😨Потерять 300 калорий за тренировку на степпере невозможно Во всяком случае, мне частенько прилетают подобные комментарии, когда я выкладываю свои цифры 🏃🏻‍♂️Что ж, настало время проверить! Для твоего удобства я прописал все этапы своей тренировки - сохраняй, запоминай, включай и занимайся вместе со мной. 👇🏼Она состоит из нескольких этапов: 📍Этап №1 - Разогрев Первые 4 минуты я иду неспеша, разминаю спины, делаю легкие наклоны корпуса - в общем, втягиваюсь 📍Этап №2 - Ускоряемся Мы же тренируемся, а не ходим как вареные курочки, верно? Поэтому с 4-ой по 10-ую минуту наращиваем темп, но без фанатизма (иначе не хватит на всю дистанцию сил) 📍Этап №3 - Силовой блок Я делаю разводку эспандером по бокам, поднятие вперед, статическую нагрузку на боковые и передние дельты. Все по 1 подходу, но 20-30 повторений На 16-ой минуте лично у меня после такой нагрузки уже 180+ калорий потеряно 📍Этап №4 - ходьба в интенсивном темпе С 16-ой по 20-ой я иду в таком же темпе, как на этапе №2, а дальше самое интересное 📍Этап №5 - двойное ускорение Засекай 60 секунд и иди на пиковой скорости Затем 1-2 минуты отдыха и еще одно минутное ускорение 👌Дальше дышим, ходим по комнате (не садимся/не ложимся сразу же) - смотрим, сколько ушло калорий и пишем в комменты ❤️Не забудь сохранить, чтобы не потерять эту тренировку - и ПОДПИШИСЬ...у меня много таких кайфовых фишек - @pega_proekt