Fabian | -80 KG Diät & Fitness
Region: DE
Friday 03 July 2026 13:40:39 GMT
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Comments
St. Ericus Rex :
funktioniert super bei mir: Proteinshake/Skyr oder so tagsüber auch mit Folhsamenschalen.. Sättigung reicht dann locker bis abends, kein heißhunger eher gesunder appetit und dann proteinreiche große mahlzeit (spät) abends. bisher bei mir -20kg
2026-07-03 13:45:53
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andreawa :
Ich hab am ehesten Heißhunger, sobald ich zur Ruhe komme.
2026-07-03 14:42:54
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behegoth :
nach dem aufstehen kann ich auch nichts essen, deshalb trinke ich einen shake. der hält mich auch echt gut satt. Irgendwann mittags 11/12/13 uhr esse ich meine erste kleine Mahlzeit, und nachmittags 16/17/18 esse ich meine große. Falls ich dann noch Hunger bekomme hab ich immernoch einen shake offen. Heißhunger auf süßes hab ich seit den shakes nicht mehr. Seit 2 Wochen hatte ich cravings auf chips und hab dann die tortilla chips von more entdeckt. Bisher läuft alles bestens. Seit 60 Tagen 🥰
2026-07-03 14:35:22
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whatssssuuup :
Mehr protein essen … hält viel länger
2026-07-03 19:36:22
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Star Winter :
Ich mach das jetzt seit 16 Tagen und was mir trotz Defizit hilft ist, Proteine und Ballaststoffe tracken, sowie drei feste Mahlzeiten. Für mich ist die Kombi, morgens Shake dann zwei Malzeiten, ab und zu einen Snack. Bin ganz verwundert, dass sich dir Fressattacken auf einmal beherrschen lassen. Ich merke aber sofort, wenn ich z.B. zu wenig Ballaststoffe gegessen habe, dass ich dann fixer Hunger bekomme. Ein Shake 50g plus 300ml Mandelmilch und Wasser hält mich ca von 07.30 bis 13/14 Uhr satt.
2026-07-03 14:46:50
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nobody :
also ich mach aktuell wpf 2x protein und 1 mahlzeit aktuell 12kg runter ab und an kommt heißhunger durch
2026-07-09 16:50:55
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Twalo92 :
Seit ich wpf mache, morgens 1-2 Shakes mittags ~500-600 Kalorien, abends um die 1000 Kalorien. Funktioniert einwandfrei seither noch nicht eine fressattacke gehabt. Bin selbst überrascht, freue mich abends allerdings schon auf den Shake am Morgen als „Belohnung „ 😂
2026-07-03 21:37:59
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Syruso1992 :
Ich trinke einfach nur morgens ca. 8 Uhr einen doppelten Shake mit 3 tl flosamenschalen, gegen 13-14 Uhr noch einen und abends um 18-19 Uhr hab ich dann gut Kalorien über für ein großes Abendessen 😅 so komme ich super durch den Tag
2026-07-04 07:14:05
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Tati :
Ich esse am Tag nie etwas. Trinke aber sehr viel auch sättigendes, mal Kaffee, oder Proteeinshake und habe am Abend dann meine Mahlzeit Ich hab seitdem nie Heisshunger und davor hatte ich oft binge attacken.
2026-07-03 14:31:56
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Happy Nele nimmt ab :
Ich hab mit WPF keine mehr. trinke aber auch meinen ersten Shake erst um 19.00 Uhr oder 11. Uhr. Bin Abends so satt und zufrieden.
2026-07-03 19:39:50
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ezioauditore1896 :
Habe seit 2 - 3 Tagen das Problem, wenn ich morgens gegen 5 Uhr meinen Shake trinke, ich den ganzen Tag keinen Hunger habe. Ich habe die letzten 2 - 3 Tage bestimmt ein Kalorien Defizit von 2000 oder mehr Kalorien. täglich. ich habe einfach keinen Hunger
2026-07-03 16:53:46
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Me🖤🗝 :
mache ich auch so aaaaber. Ich zögere den Shake bis 11h oder 12h raus dann habe ich gegen 16h wieder Hunger dafür trinke ich dann 10gramm Flohsamen dann bekomme ich gegen 18h wieder Hunger und kann dann aber so richtig reinhauen weil ich mir die ganzen Kalorien dafür aufgespart habe, funktioniert für wunderbar
2026-07-03 19:59:52
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Dally_101 :
mach kein wpf, aber hatte gestern abend voll heißhunger 😅 war zwar dann ca 600 kcal über meinem defizit, aber hab mir zumindest sachen reingeschoben, die man noch als gesund bezeichnen kann 😁
2026-07-04 01:04:46
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Mona :
Wenn ich Heißhunger bekomme trinke ich noch einen More clear
2026-07-03 13:54:28
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fotosvonflori :
WPF hab ich keine Erfahrung aber dieses System ist der größte Müll
2026-07-03 13:44:02
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raknathalie | Magenbypass2022 :
Hat meine fressattacken verschlimmert
2026-07-03 13:43:45
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alissa_b_lz :
Habe heute auch eine Fressattacke.. Erst 17.5kg seit Januar wegen den blöden fressattacken 🥺🥺🥺
2026-07-03 14:06:26
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RISE Nation | Fettverlust :
Jede Diät macht Fressattacken! Weil du deinem Körper nicht das gibst was er braucht und besonders was das Gehirn möchte! Eine Fressattacke ist Psychisch und nicht Magenabhängig. Bei zb WPF gibst du nur Shakes und die meisten komische Mahlzeiten. Keine Pizza, keine Pommes, keine Schokolade, also Fressattacke. Die Lösung ist Essen verstehen und umstellen und Zack keine Fressattacken mehr.
2026-07-04 06:02:46
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Ellen Güllandson :
Ich esse um die Mittagszeit das erste mal. Dann aber eine große Mahlzeit, jedoch ohne Zucker und ohne Kohlenhydrate. Ich esse sonst wirklich alles und bin extrem lange satt ohne Heißhunger. Verzichte auf Zucker und Kohlenhydrate bereits seit Mai und habe bereits 11 kg abgenommen. Das erste mal wirklich ohne Hunger abgenommen und es fällt mir nicht schwer. Toll, was das Weglassen von Zucket und Kohlenhydraten mit dem Körper macht. Ich bin hellwach und fit und schlafe Nachts super.
2026-07-22 04:47:43
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