Ist so ein Alien-Arsch überhaupt möglich? 👽🍑 Klingt erstmal oberflächlich, aber im Bodybuilding entscheidet nicht nur, wie viel Muskulatur du hast. Auf der Bühne zählt, dass der gesamte Körper proportional ist. Von den Waden über die Oberschenkel und den Gluteus bis hin zu Schultern und Rücken – jede einzelne Muskelgruppe muss ins Gesamtbild passen. Genau diese Details machen am Ende oft den Unterschied. Wenn jemand auf der Bühne einen gestreiften Gluteus hat, ist das meistens ein Zeichen dafür, dass er einen extrem niedrigen Körperfettanteil erreicht hat – oft um die 5 %. Und selbst viele Athleten schaffen das nicht einmal nach mehreren Wettkämpfen. Genau deshalb wird es spannend, ob ich das als Lifestyle-Athlet schon bei meinem ersten Wettkampf erreiche. Und ich bin ehrlich: Mein Hintern ist eine Stelle, an der ich vergleichsweise viel Fett speichere. Im Alltag stört mich das überhaupt nicht, aber für einen Bodybuilding-Wettkampf könnte genau das meine größte Schwachstelle werden. Deshalb gibt es jetzt jede Menge Hip Thrusts, Hyperextensions und RDLs. 😅 Wenn ihr sehen wollt, ob der Alien-Arsch am Ende wirklich Realität wird, dann folgt unbedingt der Reise bis zur Bühne. Und wenn ihr euch bei ESN eindecken wollt, nutzt gerne Code rafi. Damit bekommt ihr immer den maximal möglichen Rabatt – aktuell bis zu 50 %. #cbum #urs #ramondino #stage #gluteus - @schaeferraf