Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@waliullahmaroof: Fareed Ka Khandan 16 Saal Baad Mil Gaya !! . Full Video On YouTube... . Admin : @Ismail Maroof . #waliullahmaroof #fareedcase #Quetta #MissingChild #pakistan
Waliullah Maroof
Open In TikTok:
Region: PK
Friday 03 July 2026 14:17:37 GMT
158343
9672
268
76
Music
Download
No Watermark .mp4 (
5.4MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
3.9MB
)
Watermark .mp4 (
5.4MB
)
Music .mp3
Comments
Sultan Ahmed :
ولی اللہ آپ واقعی ولی اللہ ہو 👍
2026-07-03 14:35:32
63
Rajab صافی :
زندگی وہ ہے جو دوسروں کی کام آئے،
2026-07-03 14:38:33
41
bhai :
ma apko har video or comment krta hu Mera bi case ha Meri b sono
2026-07-03 14:32:30
6
امتياز خان :
ماشاء اللہ بہت خوشی ہوا بھائی کا ماں باپ مل گیا
2026-07-03 14:47:42
23
Abuzar Khan :
میں آپ کے ہر ویڈیو کا انتظار کرتا ہوں اللّٰہ آپ کو اجر عطا فرما امین ۔۔🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-03 15:04:25
21
Aryan_Khan1437 :
Mashallah wali bhai ki jitni tareef ki jaye kam ha❤️❤️
2026-07-03 18:49:03
2
🥀WÂTÂÑ ZÂD🥀 :
2026-07-03 18:37:26
2
user9923332680175 :
bhai dunia me janat kama gay ho i love u 🥰
2026-07-03 18:23:37
8
fazal🇵🇰👆🏻🇦🇪🌸⃝𝑨🍷✌🏻😎 :
ولی اللہ آپ واقعی ولی اللہ ہو 👍
2026-07-03 15:50:59
5
jaleel hajani302 :
2026-07-03 14:58:54
2
KHANI.. :
Mashallah shukar hai isko family milgai hai
2026-07-03 16:19:55
3
Peer Jan :
❤️ماشاءاللہ
2026-07-03 18:52:25
1
🦅 HAYAN.KHAN 804 🦅 :
2026-07-03 14:31:51
1
M Khan :
سہ جنتی سړ ې ئي ❤️❤️
2026-07-03 19:12:45
0
Rafiullha Rafiullhikhan :
Waliuallha mere taraf se assalimu a likum
2026-07-03 17:29:02
1
bhai :
Mera Bhai please Mera bi 1 case ha Meri bat sono
2026-07-03 14:32:04
1
Sharhabil Bangash :
ماشاءاللہ الحمد اللہ بہت بہت مبارک ہو کہ اس بھائی کا خاندان مل گیا اب ان کی زندگی بہتر گزرے گی
2026-07-03 15:38:27
6
🕊️ :
2026-07-03 18:51:15
0
Farhan Khan 💙 :
اللہ پاک آپ کو سلامت رکھے ولی اللہ بھائی ، جزاک اللہ خیر
2026-07-03 19:46:28
0
Sajjad Ahmed :
اللہ تعالیٰ آپ کو صحت کاملہ عطا فرمائے آمین
2026-07-03 20:25:39
0
Abdurahman Sliman khil :
2026-07-03 20:00:18
0
mzrali7 :
Mubarak ho bhai
2026-07-03 14:21:46
0
To see more videos from user @waliullahmaroof, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Bro got angry 😭💔 #fyp #funny #prank
التواصل بواسطة إسم المستخدم في الواتساب #whatsappstatus #اكسبلور #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
Fun With Molana Sahab 😂 #molanatariqjamil #islamicvideostatus #islamicquotes #islamicstatus #islamicvideo
нашид понравился) газу дайте да#забит#мама#улыбка#юфс
«Спина демона» не появляется из-за одного упражнения или "секретной" программы. Такой эффект создаётся сочетанием ширины, толщины и низкого процента жира. Чем шире широчайшие, плотнее верх спины и уже талия, тем сильнее выражен тот самый V-образный силуэт. Основа тренировок должна состоять из тяжёлых базовых движений: подтягивания широким и средним хватом, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа, горизонтальная тяга и становая тяга (если она вписывается в твою программу). Не забывай про задние дельты и трапеции, ведь именно они делают спину визуально объёмнее. Главная ошибка большинства людей, которые хотят широкую спину, это работа только руками. Научись сводить лопатки, чувствовать сокращение широчайших и контролировать каждое повторение. Техника почти всегда важнее лишних килограммов на штанге. Для максимального роста тренируй спину 2 раза в неделю, выполняя примерно 12-20 качественных рабочих подходов. Используй прогрессивную перегрузку: постепенно увеличивай вес, количество повторений или улучшай технику. Именно регулярный прогресс заставляет мышцы адаптироваться и расти. Но одной тренировкой дело не ограничивается. Если ты недоедаешь, мало спишь или постоянно пропускаешь занятия, даже идеальная программа не даст впечатляющего результата. Мышцы растут во время восстановления. Что поможет построить «спину демона»: ✔ Подтягивания. ✔ Тяга верхнего блока. ✔ Тяга штанги в наклоне. ✔ Горизонтальная тяга. ✔ Упражнения на задние дельты и трапеции. ✔ Прогрессивная перегрузка. ✔ Достаточное количество белка и калорий. ✔ Сон 8-9 часов. Избегай: ✖ Работы только бицепсами. ✖ Читинга и раскачивания корпусом. ✖ Погони за весом в ущерб технике. ✖ Нерегулярных тренировок. ✖ Недостаточного питания и сна. #реки #спорт #качалка #врекомендации #дисциплина
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy