@xun_ngo: Không tìm em, tìm lỗi sai dùm em #timem #Running #chaybo #marathon

Đường đua chứng khoán :

Đừng nghe mấy "chuyên gia online" cứ mở miệng là phán đáp gót sai, dễ chấn thương. Chưa chắc họ đã đúng. Vấn đề không phải đáp bằng phần nào của bàn chân, mà là đáp như thế nào. Nếu đáp gót nhẹ nhàng, điểm tiếp đất gần trọng tâm, lực được chuyển tiếp mượt theo rocker của đôi giày thì đó vẫn là kỹ thuật rất hiệu quả, thậm chí nhiều VĐV elite cũng sử dụng ở những tốc độ nhất định. Ngược lại, có người cố ép đáp mũi nhưng mỗi bước lại "uỳnh uỵch", phản lực dồn hết lên cổ chân, gối và bắp chân thì nguy cơ chấn thương vẫn rất cao. Kỹ thuật chạy không nằm ở việc gót hay mũi, mà nằm ở cách truyền lực, giữ trục cơ thể và kiểm soát phản lực tiếp đất. Thay vì hô hào "đáp mũi mới đúng", hãy nhìn xem mình chạy có đang tiếp đất êm, truyền lực tốt và chạy hiệu quả hay không bạn nhé.

Sáng worker - Chiều walker :

bạn này core còn yếu, chứ tạng này chạy quen, đúng kỹ thuật, nhanh tiến bộ

Cầu lông cùng BHSG :

Nhấc chân nhiều hơn và sải chân nhanh hơn sẽ mau vào form. Mua garmin hoặc coros để đo pace, tim và guồng chân sẽ biết mình cần cải thiện gì nè

𝐉𝐢𝐧 𝐖𝐚𝐭𝐜𝐡 :

Chạy bộ phong trào thì hãy khoan nói đến sai đúng em ah. Em cứ chạy miễn sao thấy thoải mái, k đau chân đau gối là được. Mỗi con người sinh ra mỗi hình dạng khác nhau, k ai giống ai. Nên em k cần nghe ai. p/s: Bác sĩ trước khi khám cũng phải hỏi em triệu chứng để chuẩn đoán mà. Sao em phải tìm lỗi online😄

qtruong_O :

mới đi chiều nay ổn ko ngày đầu á💔

Daniel :

Đáp gót bị overstride rồi

Surii ngủgậtt :

Bà chạy sai bước đệm r. Bà đang chạy dóng t á mà t chưa sửa dc

Nam nam :

Này đi bộ mà

Dũng BCC :

Sải hơi dài, tăng guồng giảm sải thì tốt hơn

klinh :

chạy vậy tốn tim lắm

Anwir tới chơi :

Newbie xin chào

T :

chị có chạy long run kh ạ

Chuu :

Đi vì sức khoẻ đỡ hơn mình không làm nè bà 🍀

Tiến ChạyKhỏiCámDỗ 👻👻👹👺 :

Có tí camera là chạy xuống pace 5 luôn mờ 😂😂

8thg8 :

Ng Xuân Tuệ :

đâu mà đẹp nè

. :

Pace 10🗿

… :

Niu bi nha mấy chế

ngủ sớm xinh gái :

chị chạy trốn tình iu hả chị

._. :

chào đồng run 🥰🥰

Memories Catcher :

dáng bạn này thanh thoát. Chạy lâu sẽ lên kinh nghiệm thôi. Đẹp á.

Bôn :

Niubi bữa đầu tiên, như vậy ổn ko quý dị 😅

Thuận Tây Bắc :

Sao nhìn áo giống áo giải leo núi Tả Liên Sơn Lai Châu vậy nhỉ

Thanh Triều :

sải chân đấy mà pace 10 ạ lạ v😅

Gái đẹp m68😍 :

Chị ko cô đơn đâu ạ🤡