@albertdorner: 🇩🇪 Fix your Form 🤗 2.0– Achte auf deine Ellbogen 💪🏻 🔥 Ellbogen entscheiden über deinen Muskelreiz! 🔥 Ziehst du einfach nur Gewicht… oder triffst du wirklich den Muskel? 😏 👉 Deine Ellbogen sind der Schlüssel zur richtigen Ansteuerung! 💡 So nutzt du sie richtig – je nach Übung: ✨ Latziehen 👉 Ellbogen nach unten führen 👉 Fokus voll auf den Lat 👉 Denk: „Ellbogen in die Hosentaschen ziehen“ ✨ Rudern eng 👉 Ellbogen eng am Körper nach hinten 👉 Mehr unterer/innerer Rücken & Lat 👉 Kein Reißen – kontrolliert ziehen! ✨ Schulterdrücken 👉 Ellbogen leicht vor dem Körper halten 👉 Schont die Schulter & trifft die vordere/seitliche Schulter besser 👉 Nicht zu weit nach außen (Verletzungsrisiko!) ✨ Butterfly 👉 Ellbogen nach vorne/innen führen 👉 Maximale Spannung auf der Brust 👉 Stell dir vor, du „umarmst“ jemanden ✨ Allgemein 👉 Ellbogen stabil führen = mehr Kontrolle 👉 Weniger Schwung = mehr echter Muskelreiz 🚫 Fehler: Du denkst an die Hände ✅ Besser: Führe bewusst deine Ellbogen! 🧠 Mind-Muscle-Connection > Ego-Gewicht Spür den Muskel – nicht dein Ego 💥 💬 Schon mal bewusst drauf geachtet oder einfach gezogen? 👀 🔖 Speichern für dein nächstes Training 📤 Teilen mit deinem Gymbuddy ➕ Folgen für mehr echte Gains 🚀

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Friday 03 July 2026 16:17:24 GMT