@elsalmawy.orthoge: كيف تتجنب تورم القدمين وتيبس المفاصل أثناء الجلوس لفترات طويلة؟ يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إعاقة الدورة الدموية في الأطراف السفلية، مما يزيد من احتمالية تورم الكاحلين وخطر تكون الجلطات. للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ومرونة المفاصل، من الضروري تنشيط العضلات حتى أثناء الجلوس. إليكم مجموعة من الحركات الطبية البسيطة، مثل رفع الكعبين وتدوير الكاحل. تعمل هذه التمارين كآلية ضخ طبيعية لتعزيز تدفق الدم من الساقين نحو القلب، مما يقلل من التيبس وينشط الدورة الدموية. عشرون ثانية لكل تمرين تكفي ،، سوي المجموعة كاملة لكل ساعة جلوس احفظ الفيديو للرجوع إليه، وشاركه مع من يهمك أمرهم. #جراحة_العظام #صحة_المفاصل #الدورة_الدموية #تورم_القدمين #السعودية

dr_elsalmawy

Open In TikTok:

Region: GB

Friday 03 July 2026 17:09:54 GMT