Dusant
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Friday 03 July 2026 21:03:36 GMT
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Comments
Ivair Carvalho :
Só exercícios raiz sem frescura é invenção👏👏👏👏👏👏👏
2026-07-15 02:41:39
196
RB :
É melhor 2x6 bem pesado ou 3x8?
2026-07-17 14:23:40
10
brenzzx7 :
para tríceps e flexão diamante todo mundo sabe nenhum exercício de máquina chega perto da ativação muscular q a flexão diamante tem
2026-07-24 16:52:04
2
Josimar Guilherme :
Para iniciantes qual recomendado no lugar do supino reto ou inclinado ???
2026-07-18 14:05:04
4
🚶🏻♂️💭 :
flexão,barra fixa e agachamento
2026-07-03 22:27:16
6
🌪️ 𝖔𝖈𝖆𝖚𝖓𝖟𝖎𝖘𝖝.𝖘𝖜 💸 :
querem construir as suas costas por completo apenas faça dois exercícios para o plano frontal, sagital e transversal. Se vc fizer dois exercícios para cada um desses planos, você consegue construir as suas costas.
2026-07-17 10:36:27
4
Italo | Nutrição e Treinamento :
Panturrilha sentado é um dos piores para o tríceps sural. Francês e testa são melhores para tríceps devido a sua posição inicial alongada. O msm serve pra rosca no banco inclinado e baseyan para bíceps. Poderia descrever mais pra cada grupamento pq tem o q ser corrigido só com cinesiologia e depois com evidencias…
2026-07-17 23:06:15
0
Pietro🇻🇦 :
gêmeos sentados não é muito recomendo por conta que não estica a perna
2026-07-20 02:39:37
6
santzhacker :
faço calistenia tem 3 mês e só faço supino reto com 50kg resultado e absurdo
2026-07-20 04:23:40
0
Mariana Soux☆ :
esqueceu o búlgaro
2026-07-20 16:18:33
3
Fernando Rocha :
Já ouvi em outro lugar que esse gêmeos sentado não trabalha panturrilha.
2026-07-17 13:04:25
0
𖤐born2be_free𖤐 :
e abdomen?
2026-07-18 21:57:51
0
Wesley Souza|Personal & Mentor :
Conteúdo top
2026-07-20 14:46:42
1
anibal :
Só trocaria martelo por rosca 45, dá impressão que martelo pega mais antebraço, e 45 alonga muito e sinto o bíceps muito ativado
2026-07-18 16:40:33
4
Samuel.ss :
remada t-bar
2026-07-20 20:46:07
1
Luan m :
top
2026-07-20 18:05:20
1
darko_. :
eu não nasci pra fazer pulldown kkkkkk sempre sinto mais o ombro do que as costas
2026-07-17 08:43:27
0
Ana Maria Jacob :
Man tem alguma dica para fazer o pulldown? Tenho dificuldade de fazer no cabo
2026-07-04 12:05:02
0
yz.matheus :
É pra antebraço
2026-07-19 17:17:41
1
Jovem atípico :
Top manin, tou pesquisando a mó tempão os melhores, assistindo vídeos pra tentar otimizar meu tempo na academia. o que cê postou bate com tudo que falaram e tu ainda pós mó organizado e com 3 variações. Top, é só pegar e mandar ver no fullborry.
2026-07-19 15:28:06
1
Barbara Nunes :
quadríceps é leg, extensora e taça os melhores
2026-07-25 02:10:39
0
Fitnessbyguilherme :
Muito bom!
2026-07-26 19:17:19
0
Lemus :
Tentando
2026-07-28 11:43:33
0
João Nadu :
Faço todos 💪
2026-07-28 01:46:09
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