Natalia y Cristian 💜💙
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Thursday 23 July 2026 13:00:00 GMT
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Comments
GarcíaVR :
Hola! yo tambien tengo una hernia en L5 S1 que me afecta la pierna derecha después de varias sesiones de fisioterapia logré controlar el dolor por un buen tiempo pero comencé a ir al gym debido a que me realizaron una operación de rodilla y me enviaron al gym pera recuperar fuerza y masa muscular pero el dolor a regresado nuevamente será que hay tipos de ejercicios que debo evitar? me podrías ayudar por favor
2026-07-26 18:23:11
1
kalito Balón 😁 :
Yo creo que primero hay que esperar a que desinflame el nervio, porque yo tengo mi terapeuta y por más ejercicio que me manda nada me funciona
2026-07-26 23:41:07
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Veronica Juárez Garcia :
realmente mi dolor no es lumbar sino en glúteo,cadera, pierna,rodilla hasta en tobillo.es terrible al acostarme.
2026-07-25 00:09:39
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la2w_versatil :
Y ejercicios para el coxis ?
2026-07-29 23:10:31
1
Luz Gonzalez :
hola! yo hacia su programa adelgaza sin salir de casa 😁. Pero deje de hacer ejercicio x una hernia discal 🥺...
2026-08-05 21:50:15
1
bottramdanileo :
Ahora que por fín estoy feliz en un trabajo no puedo disfrutarlo por un terrible dolor en el lado izquierdo de la parte baja de mi espalda. Debo estar agachado y al levantarme empieza el sufrimiento! No puedo correr, toser, reirme. Es una tortura.
2026-08-01 04:52:31
2
Conchi💖Vidal❤️🇵🇾 🇪🇦 🌻🌻 :
Excelente yo sufro mucho dolor de cintura hago mucho esfuerzo y lo voy a probar Dios quiera que me dé resultados gracias por compartir sus experiencias bendiciones 🙏🫂
2026-08-01 08:52:22
1
Carlitos Zarate :
tengo l4 l5 s1 y desde que vi este video y hice lo que dice el video y ya sentí el alivio en apenas 3 días son unos genios ❤
2026-08-01 22:24:53
2
linett azahar :
Tengo inflamado el nervio ciático. Voy a probar con estos ejercicios. Porque la verdad llevo días con un dolor terrible.
2026-08-01 00:50:54
1
marcoelias3029 :
Gracias por el dato de los ejercicios
2026-07-26 09:02:11
2
SHEI CAT :
los puentes ayudan o empeoran la situación? y peso muerto?
2026-07-30 07:52:47
1
carol :
gracias gracias tengo ese problema de columna desde argentina
2026-07-24 22:25:43
1
LP :
los felicito por la guía que nos dan a nosotros esto nos rejuvenecen, gracias
2026-07-26 12:28:45
1
tahispadron :
Hola... tengo 3 semanas con inflamación del nervio ciático. de los dólares he mejorado, pero tengo de la rodilla derecha hacia abajo dormida. me ayudas?
2026-07-26 01:03:31
1
yusne07/03 :
buenísimo bendiciones me calmo 🙏 enseguida
2026-07-29 00:15:00
1
hannysl3 :
Y si es desgaste del disco rotatorio de la cadera?
2026-07-26 18:35:15
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mis amores 😍😍 :
yo tengo esas hernias
2026-07-25 19:58:27
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Cathe 🪽 :
Asi duela los debo hacer?
2026-07-25 00:55:04
1
Yasnitaaa :
Gracias, comenzaré a realizar los ejercicios, no tengo hernias pero sí dolor lumbar y me toma el glúteo , tengo una discopatia.
2026-07-29 01:04:44
1
Mariana Velasco Alvarez :
muchas gracias por la rutina, tengo el mismo diagnóstico L4, L5 y S1 no he podido mejorar el dolor del nervio ciático desde hace dos años
2026-07-25 11:10:30
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PresenciaMaligna :
Saludo, por favor dejen de ser tan irresponsables sugiriendo ejercicios que muchas personas con patología discal no deben hacer; cada caso es distinto y sólo el deportólogo después de estudiar bien el cuadro puede dar los indicados.
2026-08-09 03:28:00
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charly :
grasias chicos por los ejercicios lo voya poner en práctica
2026-07-26 17:16:23
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pilates pilar Gasset :
cuidado con las extensiones en fase 🤕 dolor
2026-07-26 04:49:21
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Manuelita Hernandez :
buenas noches muchas gracias por compartir tengo 68 años año y tengo problemas en la columna y me molesta el nervio gracias a Dios estoy haciendo los ejercicios que enseñaron para mayores de 60 años y ahora pues menos dolor lumbar. seguiré aprendiendo de ustedes que Dios me los bendiga grandemente
2026-07-26 02:06:12
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yeraldinesantiago :
Me alivió el que se eleva hacia arriba boca abajo súper
2026-07-30 01:32:02
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