@kinu_life: Antes de comentar, comparte este video con quien le pueda ayudar y sígueme. Series, repeticiones, y descansos por cada superset: 1. 3 series de 8 a 12 repeticiones por cada ejercicio. 2. Descansos: 60 a 90 segundos entre cada serie. Antes de comenzar la rutina te recomiendo hacer trabajo de movilidad. Y, antes de trabajar cada grupo muscular, realizar una aproximación al ejercicio (el ejercicio con menos peso).