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@hugo.hilaire: Let me show you how to move 🕺🏼

Hugo Hilaire
Hugo Hilaire
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Friday 03 July 2026 23:35:53 GMT
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liyonsayo_
SAYO :
Who's here before the millions??
2026-07-03 23:46:36
961
scorqzfr
owen :
bros been in his prime FOREVER 🔥
2026-07-04 15:18:52
677
christian_27370
Christian_27 :
2026-07-04 01:00:29
2396
beka_edits1st
dmv_Meron :
the daddy
2026-07-16 18:11:51
0
fatpapimusic
fatpapimusic :
No wayyyy
2026-07-04 03:39:29
53
moha_52k3
￴ ￴  ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴ ￴ ￴￴ ￴ :
2026-07-03 23:40:08
86
ilovethebeach617
??? :
Dang man the shoes... Get some new shoes bro 😂
2026-07-05 11:08:44
11
no.mi.conpaaaa
no mi conpaaaa :
Papá como era Hugo hilaire antes hay hijo
2026-07-04 10:28:41
1
adam.fty
𝓐𝓵𝓲 𝓜𝓜𝓐 🥊⚡️💸🔫💎 :
New player unlocked
2026-07-05 21:27:09
13
i.i.qf0
𝟸𝟶𝟶𝟼 ْ :
مدري ليه اذا شفته تذكرت رمضان
2026-07-07 13:28:48
25
sofaathlete
SofaAthlete :
Yes baby
2026-07-03 23:39:25
24
aya_is_by_herself2
ayaayaayaayaayaayaayaayaaya :
هذا من 2020 مامات
2026-07-09 21:24:24
52
glop594
PIHETIKO :
пушкин ты че
2026-07-10 00:46:58
7
10forhead
st4r✨ :
new character unlocked
2026-07-09 02:33:23
6
mhmed1300
𝒎✨ :
Doesn't it remind you of something?
2026-07-04 23:19:13
6
rs.ijv
ڤند الحربي 🇦🇺 :
يقدمي ذا للحين موجود
2026-07-10 12:06:38
1
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1. Agachamento Goblet (Goblet Squat) ou Agachamento Taça: O halter é segurado junto ao peito durante todo o movimento. Principais músculos ativados: Quadríceps (principal) Glúteo máximo Adutores Isquiotibiais (posterior da coxa) Core (abdômen e lombar) para estabilização Eretores da coluna 2. Agachamento Sumo com Halter (Sumo Dumbbell Squat) O halter fica entre as pernas e a base é bem aberta, com os pés apontados para fora e o tronco um pouco inclinado para frente. Principais músculos ativados: Glúteo máximo (principal) Adutores (parte interna da coxa) Quadríceps Isquiotibiais Core 3. Agachamento Sumo com Halter Pendurado (Dumbbell Sumo Squat) É praticamente o mesmo exercício anterior, mas o tronco fica mais reto. Principais músculos ativados: Adutores (grande participação) Quadríceps Glúteo máximo Isquiotibiais Core 4. Levantamento Terra Romeno com Halteres (Romanian Deadlift – RDL) O movimento consiste em empurrar o quadril para trás mantendo uma leve flexão dos joelhos. Principais músculos ativados: Isquiotibiais (posterior da coxa) (principal) Glúteo máximo Eretores da coluna Adutor magno Core Antebraços (pela pegada) #musculação #treinodepernas #dicasdetreino #legday #marombaniacos
1. Agachamento Goblet (Goblet Squat) ou Agachamento Taça: O halter é segurado junto ao peito durante todo o movimento. Principais músculos ativados: Quadríceps (principal) Glúteo máximo Adutores Isquiotibiais (posterior da coxa) Core (abdômen e lombar) para estabilização Eretores da coluna 2. Agachamento Sumo com Halter (Sumo Dumbbell Squat) O halter fica entre as pernas e a base é bem aberta, com os pés apontados para fora e o tronco um pouco inclinado para frente. Principais músculos ativados: Glúteo máximo (principal) Adutores (parte interna da coxa) Quadríceps Isquiotibiais Core 3. Agachamento Sumo com Halter Pendurado (Dumbbell Sumo Squat) É praticamente o mesmo exercício anterior, mas o tronco fica mais reto. Principais músculos ativados: Adutores (grande participação) Quadríceps Glúteo máximo Isquiotibiais Core 4. Levantamento Terra Romeno com Halteres (Romanian Deadlift – RDL) O movimento consiste em empurrar o quadril para trás mantendo uma leve flexão dos joelhos. Principais músculos ativados: Isquiotibiais (posterior da coxa) (principal) Glúteo máximo Eretores da coluna Adutor magno Core Antebraços (pela pegada) #musculação #treinodepernas #dicasdetreino #legday #marombaniacos
LETS GOOO @Santa Cruz Medicinals #fyp
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Respuesta a @M A R I A N A parte 2 del chismesito mientras me maquillo🤭 (Insta tammy.parra) #chismesito #storytime #makeup
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What if the music is the reason the plan feels familiar already? Some RNB does that. It makes a new Sunday feel like a memory before it even happens. Send it to the friend who gets it. 💛 #RNBBrunchBerlin #RnBSoul #RNBVibes #BerlinBrunch #SundayPlans
What if the music is the reason the plan feels familiar already? Some RNB does that. It makes a new Sunday feel like a memory before it even happens. Send it to the friend who gets it. 💛 #RNBBrunchBerlin #RnBSoul #RNBVibes #BerlinBrunch #SundayPlans




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