@bahbie.mh.saria: ✅အစာအိမ် အက်စစ်ပြန်ပြီး ရင်ပူ၊ ခေါင်းမူးနေသူများအတွက် ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်ရဲ့ လမ်းညွှန်ချက် “အစာအိမ် အက်စစ်ပြန်တယ် (GERD)" ဆိုတာ အခုခေတ်မှာ လူတော်တော်များများ ခံစားနေရတဲ့ ဝေဒနာပါ။ ရင်ညွန့်တွေပူမယ်၊ လည်ပင်းမှာ တစ်စို့စို့ဖြစ်မယ်၊ သလိပ်ခဲမယ်၊ ဝမ်းချုပ်ပြီး လူကလည်း မလန်းဘဲ ခြေကုန်လက်ပန်း ကျနေတတ်ပါတယ်။ ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်ကတော့ ဒါဟာ "ကိုယ်တွင်းအပူလွန်ကဲခြင်း" ကြောင့်လို့ ဆိုပါတယ်။ အမြစ်ပြတ် သက်သာစေဖို့ ဆေးတွေချည်း သောက်နေမယ့်အစား အောက်ပါ နည်းလမ်းလေးတွေကို စနစ်တကျ လိုက်နာကြည့်ကြပါ 👇 ✅ ၁။ အပူစာရှောင်ပြီး အအေးစာစားပါ ကိုယ်တွင်းအပူကို ငြိမ်းစေတဲ့ ကျောက်ဖရုံသီး၊ ဘူးသီး၊ သခွားသီး၊ ဖရဲသီး စတဲ့ အသီးအနှံတွေကို အဓိက စားပေးပါ။ ✅ ၂။ ရေကို ဝဝလင်လင် သောက်ပါ တစ်နေ့ကို ရေသန့်ဘူးကြီးနဲ့ ၃ ဘူးကနေ ၄ ဘူးအထိ (3-4 Liters) ကုန်အောင် သောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ✅ ၃။ ရေချိုးနည်း စနစ်ပြောင်းပါ ရေမချိုးခင် ရေအရင်သောက်ပါ။ ခဏနားပြီးမှ ရှူထုတ်ပါ။ ရေလောင်းတဲ့အခါ လက်ဖျားခြေဖျား (တံတောင်ဆစ်နဲ့ ဒူးခေါင်း) ကနေ အရင်စလောင်းပါ။ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် ဝဝလင်လင် ချိုးပေးပါ။ ✅ ၄။ သနပ်ခါး လိမ်းပေးပါ ရေချိုးပြီးတိုင်း သနပ်ခါးရေကျဲလေးကို ကိုယ်လုံးအနှံ့ လိမ်းပေးပါ။ ညဘက်မှာလည်း လိမ်းအိပ်ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ်တွင်းက အပူတွေကို အပြင်ကို စုပ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 💡 ဆရာကြီးရဲ့ အမှာစကား "ဒီနည်းလမ်းတွေကို သေချာလိုက်နာရင် အစာအိမ်ဆေး အထူးမလိုဘဲ ရောဂါသက်သာ ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်" အားလုံးပဲ အစာဝ၊ အနာကင်းပြီး ဘေးဘယဝေးကွာကြပါစေ။ ဆရာကြီးဦးရန်အောင်အား ရိုသေလေးစားစွာဖြင့် ခရက်ဒစ်ပေးပါတယ်

Bahbie MH Saria

Open In TikTok:

Region: MM

Saturday 04 July 2026 03:13:31 GMT