1. Home
  2. Detail

@merrickgameplays: Genshin Impact un juego que transmite paz y tranquilidad -💞 #genshin #GenshinImpact #fail #humor #funny

Merrick
Merrick
Open In TikTok:
Region: AR
Saturday 04 July 2026 03:51:02 GMT
244
15
4
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (18.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (18.75MB) Watermark .mp4 (13.26MB) Music .mp3

Comments

marioalbertoruizc
Mario Alberto :
hola
2026-07-04 07:06:22
0
lirerd
Lirerd :
dejaaa tapateeeee
2026-07-04 09:22:37
0
To see more videos from user @merrickgameplays, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🌃
🌃
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост ест #gym
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост ест #gym


𝘼𝙖 𝙂𝙖𝙞 𝙉𝙖 𝙎𝙢𝙟𝙝 𝙋𝙝𝙧 𝙆𝙤𝙞 𝘼𝙘𝙝𝙖 𝙇𝙜𝙣𝙚 𝙇𝙜 𝙅𝙖𝙚 𝙏𝙤...🥺❤️‍🩹 #foryoupage #islamicvideo #trendingvideo #islamicquotes #tiktokviral don't underreview my video 😩
𝘼𝙖 𝙂𝙖𝙞 𝙉𝙖 𝙎𝙢𝙟𝙝 𝙋𝙝𝙧 𝙆𝙤𝙞 𝘼𝙘𝙝𝙖 𝙇𝙜𝙣𝙚 𝙇𝙜 𝙅𝙖𝙚 𝙏𝙤...🥺❤️‍🩹 #foryoupage #islamicvideo #trendingvideo #islamicquotes #tiktokviral don't underreview my video 😩
#لقطة_فائقة_الثبات #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #محضوره_من_الاكسبلور_والمشاهدات #ماكو_تفاعل😒💔_لعد_متابعين_بس_بالاسم
#لقطة_فائقة_الثبات #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #مالي_خلق_احط_هاشتاقات #محضوره_من_الاكسبلور_والمشاهدات #ماكو_تفاعل😒💔_لعد_متابعين_بس_بالاسم
#shopmesau #vairalvideo #xuhuongtiktok #mevabe #quanaotreem
#shopmesau #vairalvideo #xuhuongtiktok #mevabe #quanaotreem

About

Legal