@fitatlas2222: Bạn có biết cơ vai (Deltoid) được chia thành 3 bó: vai trước, vai giữa và vai sau? Mỗi bó đảm nhận một chức năng khác nhau và cần được tập luyện bằng những bài tập phù hợp để phát triển cân đối. 📌 Vai trước: Hỗ trợ các động tác đẩy như Bench Press và Overhead Press. 📌 Vai giữa: Quyết định độ rộng của bờ vai, giúp tạo vóc dáng chữ V. 📌 Vai sau: Cải thiện độ dày của vai, hỗ trợ tư thế và giảm nguy cơ mất cân bằng cơ. 👉 Muốn có bờ vai đẹp, đừng chỉ tập vai trước. Hãy phân bổ khối lượng tập hợp lý cho cả 3 bó cơ và ưu tiên kỹ thuật đúng cùng nguyên tắc Progressive Overload để tối ưu khả năng tăng cơ. 💾 Lưu video để tham khảo trong buổi tập tiếp theo và theo dõi kênh để xem thêm các infographic khoa học về gym, dinh dưỡng và giải phẫu cơ thể. #gym #tapgym #Fitness #covai #tapthehinh

Tfitness

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 04 July 2026 04:31:31 GMT