@anhhavy: 10 CÁCH KIỂM SOÁT CẢM XÚC ĐỂ BÌNH AN NỘI TÂM, HOÁ GIẢI TIÊU CỰC 1. Buông việc muốn kiểm soát mọi thứ Nhiều nỗi khổ bắt đầu từ việc muốn mọi chuyện theo ý mình. Muốn người khác hiểu mình, muốn cuộc đời công bằng, muốn ai cũng cư xử đúng như kỳ vọng. Nhưng càng cố giữ điều không thể giữ, lòng càng mệt. Có những việc chỉ nên làm hết sức rồi học cách chấp nhận. Bài học: Không phải chuyện gì cũng cần đúng ý mới là tốt. 2. Buông nỗi giận đã quá hạn Có những chuyện đã qua nhiều năm nhưng chỉ cần nhắc lại là lòng còn nóng. Kỳ thực, người làm mình đau có khi đã quên rồi, chỉ có mình còn ôm mãi. Giận dữ giống như giữ than nóng trong tay, mong người khác bị bỏng. Bài học: Tha thứ không phải vì họ xứng đáng, mà vì lòng mình cần bình an. 3. Buông cái tôi quá lớn Nhiều đau khổ không đến từ sự việc, mà đến từ tự ái. Không được công nhận thì buồn. Không được tôn trọng thì giận. Cái tôi càng lớn, lòng càng dễ tổn thương. Bài học: Bình an nhiều khi đáng giá hơn việc thắng đúng sai. 4. Buông những chuyện đã qua Con người thường tự làm khổ mình bằng chữ “giá như”. Giá như ngày đó khác đi. Giá như người ấy không rời xa. Nhưng chuyện cũ không thể sửa, chỉ có hôm nay còn trong tay. Bài học: Quá khứ nên là bài học, không phải nhà tù. 5. Buông nỗi sợ tương lai Nhiều người sống trong lo lắng về điều chưa xảy ra. Sợ thất bại, sợ mất mát, sợ người khác đánh giá. Nhưng phần lớn điều ta sợ đều không xảy ra như tưởng tượng. Bài học: Đừng đau khổ hai lần, một lần trong tưởng tượng, một lần ngoài đời. 6. Buông thói quen trách móc Khi cuộc sống không như ý, ta dễ trách hoàn cảnh hay người khác. Nhưng trách móc không làm đời tốt hơn. Người trưởng thành thường tự hỏi: “Mình cần thay đổi điều gì?” Bài học: Chịu trách nhiệm là bước đầu của trưởng thành. 7. Buông nhu cầu làm hài lòng tất cả Không phải ai cũng hiểu mình. Không phải mình tốt là người khác thương. Cố sống để vừa lòng tất cả là con đường dễ mệt nhất. Bài học: Được là chính mình còn quan trọng hơn được lòng tất cả. 8. Buông việc so sánh bản thân Người khác thành công hơn không có nghĩa mình thất bại. Mỗi người có một nhịp sống, một hành trình riêng. Bài học: Hãy so mình với chính mình của hôm qua. 9. Buông cảm xúc tiêu cực đúng cách Buồn thì biết mình buồn. Giận thì biết mình giận. Đừng vội chống lại cảm xúc hay kể thêm câu chuyện đau khổ trong đầu. Bài học: Quan sát cảm xúc thay vì để cảm xúc điều khiển. 10. Buông để nhẹ lòng, không phải bỏ cuộc Buông không có nghĩa là mặc kệ hay yếu đuối. Ta vẫn cố gắng, vẫn sống hết lòng, chỉ là không còn để sân si, oán trách và chấp niệm kéo mình xuống. Bài học: Bình an đến khi ta biết đặt xuống điều không còn cần giữ. St

nil_shein_ :

Càng trưởng thành càng thấy hành trình khó nhất không phải là cầm lên, mà là hạ xuống. Nhưng mình được chia sẻ và nhận ra nhiều người đang hiểu lầm 'buông cảm xúc' là cố gắng đè nén nó xuống, hoặc ép mình phải bao dung khi trong lòng vẫn ấm ức. Đó không phải là buông, đó là tích tụ bom nổ chậm. Bản chất cảm xúc không cần 'kiểm soát' mà cần được 'chuyển hóa' và thấu hiểu xem nó đến từ tổn thương nào bên trong. Hữu duyên mình được người quen giới thiệu một phương pháp để tìm hiểu xem tại sao mình lại có cảm xúc đó và cách để quản lý cảm xúc của bản thân. Ai quan tâm lộ trình thực hành này thì mình share nha.

Minmin :

Quá nhiều lo lắng vì chính mình đang đặt trọng tâm không ở bản thân mình. Ngày trước mình cũng vậy, lúc nào cũng thấy bản thân thiếu nhiều thứ, nỗ lực nhiều hơn thì lại thấy thiếu nhiều hơn. Đến những năm covid có thời gian ở nhà, ngồi lại suy nghĩ nhiều hơn mới thấy mình toàn nỗ lực theo những thứ bên ngoài, những điều mình muốn và mình cần thì chưa có cái gì hết.

silar89 :

Cảm ơn Ad rất nhiều vì đã chia sẻ những điều ý nghĩa và tốt đẹp như vậy. Chúc tất cả mọi người đều bình an, sức khỏe tốt và trong lòng đều giữ được sự lương thiện và bình yên

GIAO CHI 🥰 :

32tuôi, tôi đã thấu từng chữ🥰

DgV :

Đọc vẫn hiểu, nhưng để làm được thì khó lòng lắm !

Phạm Hiếu :

đừng kiểm soát cảm xúc, hãy để nó diễn ra tự nhiên, thứ bạn nên kiểm soát đó là thân và khẩu 🫰❤️

Cám chim :

mỗi cái làm sao Buông thì k chỉ 😏

pepper :

Tâm tư hiện đang rối bời🥺

Uyên ương hồ điệp :

Bài này viết cho mình thì phải 😅

VINLUX :

Có quyển sách nào về việc kiểm soát cảm xúc k ạ

Trần Thị Ngọc Lương :

Dạ em cảm ơn tác giả ạ

肖玉英 :

xin bài nhé 🌹🥰

🎶이가영🎶 :

thấm 🥰

miền tây quê Đồng Tháp 🪷 :

Thấm 🍀🍀🍀🍀

kimcuongpham :

hãy ạ

H E L L O :

Tuyệt vời

Nhôm kính Cường Thịnh Phát :

Cho mình xin bài viết với ạ

CM•LIMO :

Được. Lâu mới thấy bài Ko tốn tiền mạng. Sâu sắc.

Vũ :

Quá Khứ Nên Phải Là Bài Học, Không Phải Nhà Tù. 😔

🐳Cá voi 🐳 :

😍😍 Mọi thứ đều do tâm, tâm nhẹ nhang thì cuộc sống mới bình yên được

Ngọc Điệp :

Ý là mình sẽ sống như tu hành

Mọt Sách Chill :

càng trưởng thành con người ta càng im lặng nhiều hơn, đó không phải là không muốn tranh giành. nhưng họ biết suy nghĩ, biết rồi thôi để trong lòng, buông bỏ cái nào được thì buông bỏ, vì họ không đủ để chứa quá nhiều muộn phiền

Trường NSUT :

cây lựu đẹp.

Kho Bom Sỉ Lẻ :

hay

Minh Anh :