charliguasch.fit
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Saturday 04 July 2026 08:30:38 GMT
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Comments
Ralf :
cual es tu actual split bro?
2026-07-04 12:46:32
1
Moni :
Denle caña al tríceps, es un 65% del brazo por lo menos (ando en defi 🥸)
2026-07-04 12:39:55
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Carnavalero33 :
perdón puedes decir los tres de hombros
2026-07-05 21:02:11
0
estevezz :
el braquial no está en el antebrazo y 3 ejercicios de hombro es cárcel
2026-07-05 12:13:19
7
tygome :
3 ejercicios para hombro no es bastante?
2026-07-06 08:59:35
0
David good011 💀 :
cuál seria la rutina en casa con mancuernas durante una semana
2026-07-04 14:24:29
3
Alejandro :
es lo mismo hacer triceps en polea com barra recta que con las currdas? gracias!
2026-07-28 22:53:40
0
𝐦𝐚𝐫𝐜 :
que es mejor ir 4 o 5 dias al gym?
2026-07-04 09:32:18
1
amartipar :
lol
2026-07-04 09:28:21
7
07ivvaaannn :
es bueno alternar ejercicios si haces frecuencia 2 o mantener los mismos los dos días
2026-07-04 08:41:32
2
alber :
que ejercicios recomiendas para cada parte del hombro?
2026-07-05 06:02:36
1
El Lolo :
frecuencia 2, no?
2026-07-04 20:50:20
0
derek_._.__ :
Chavales el tras nuca es exactamente lo mismo q un extension normal realmente el unico q ejercicio q necesitas para trabajar las 3 cabezas es un extension en la cual es húmero este quiento y con eso ya estarias trabajando las 3 pero si quieres maximizarlo sería añadir uno en la cual extiende el humero como cualquier JMpress
2026-07-05 12:47:29
8
revuu🇪🇸 :
Entonces el hombro lo hago con bíceps y tríceps o con pecho hombro triceps, cual es mejor
2026-07-04 12:26:50
0
caarree :
que top
2026-07-04 12:51:16
6
Geniss :
Cuidado con una cosa bro, el braquial no es el músculo que dices, al que te refieres es el braquiorradial. Efectivamente el martillo trabaja el braquial, el cual está lateral en el húmero, entre el bíceps y el tríceps. Buen vídeo!!
2026-08-13 21:08:36
4
:
12 series semanales para bíceps crees que son muchas? hago 3 ejercicios y frecuencia 2
2026-07-06 16:21:53
1
cclaugguasch :
a este chico hay que hacerle caso
2026-07-04 12:55:58
5
javi___02 :
cuantos años llevas entrenando jefe? y con cuántos empezaste?
2026-07-23 22:37:50
1
Adrián :
que Split haces para meter día de brazo bro?
2026-07-05 22:41:12
1
cclaugguasch :
sabes demasiado
2026-07-04 12:55:28
2
Arroyo :
me raya bastante triceps en polea con el agarre triangular/cuerda y ahora lo estoy haciendo unilateral, lo recomiendo al 100% se nota el triple, si a eso le añades francés o JM press vas sobrado
2026-07-07 01:50:16
1
gerqeez :
pero entonces q renta esto o upper un dos dias
2026-07-29 08:30:30
0
Javi :
Bro el biceps cada día lo tengo más grande, pero el triceps apenas me crece. Que me recomiendas?
2026-07-23 17:11:36
0
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