@jadongii:

L :

Und sie sagen Shakespeare ist tot…

r :

gespeichert und nie wieder angeguckt

ماري :

Ich Check nicht wie ich 10k Schritte machen soll ey ich schaff das nicht😂

Samara :

Kann mein prof bitte auch so reden

🦦 :

Bro wie soll man denn etwas essen was nicht organisch ist?😭😭

twosouls.55 :

Warte wie alle 2 Tage Restday? Ich geh Dienstag und Freitag Unterkörper / Mittwoch und Sonntag Oberkörper Cardio und Donnerstag Oberkörper

akela :

Ganz egal wann man Proteine isst, lasst euch nichts einreden

yamarie_r6xy :

Ich seh dich zum ersten Mal und ich find dich super sympathisch

food.love.sleep.repeat :

Filly447 :

Endlich einer der es kurz und knapp auf den Punkt bringt. 🤝

elyasaloui :

Aber nach Training doch auch Kohlenhydrate für glykogenspeicher

toggoxjuli :

10k steps jeden Tag in der Früh und 8std Schlaf jeden Tag -> nicht möglich für mich, arbeite im Schichtdienst 🫠 merke die Probleme mit Regeneration total

Delis🇩🇴🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🇩🇪 :

Erstmal folgen

nikashinesbrighter :

mein liebster Snack ist der ESN Coconut Proteinriegel und Obst und das ist mein Ersatz für Süßigkeiten.. das kann ich nicht weglassen 🤭

Aelita Kleim :

JD, geile Empfehlungen, dankeschön. noch besser wäre es, wenn ich bei der Befolgung die Mahlzeiten auch für längere Zeit genießen würde, denn sie sind zwar "schön machend" aber nicht lecker 😬

Alina_Palästina :

Dachte nicht das ich so dumm bin aber hab wirklich was dazu gelernt 😭😭😭

🦎 :

oliwier | -75kg :

Sehr gut erklärt Leute zieht durch

mxa :

Snacks weg