1. Home
  2. Detail

@teb.darman29: چه کسی دوست نداره قد بلندتر و قامتی صاف‌تر داشته باشه؟ 😎 اگر هنگام ایستادن کمرت قوس داره، شکم‌ت جلو می‌زنه یا بعد از چند دقیقه ایستادن کمرت می‌گیره، این پست مال توئه. ۵ حرکت ساده اما فوق‌العاده مؤثر که می‌تونی توی خونه انجام بدی و کمک کنه: ✅ عضلات شکم و باسن‌ت رو قوی‌تر کنی ✅ لگن رو به حالت طبیعی برگردونی ✅ فشار اضافی رو از روی کمر برداری ✅ قدت رو تا ۵ سانت کشیده‌تر نشون بدی (بله، درست خوندی!) ✅ فرم کلی بدنت رو متعادل‌تر و خوش‌ترکیب کنی با انجام منظم این تمرینات، خیلی زود تفاوت رو توی آینه می‌بینی — نه فقط توی قد، بلکه توی حالت ایستادن و حتی کوچیک‌تر دیده شدن شکم‌ت. ⚠️ فقط یادت باشه: معجزه یک‌شبه اتفاق نمی‌افته! این حرکات رو هفته‌ای ۳ تا ۴ بار تکرار کن و حداقل چند هفته بهش فرصت بده. صبر و استمرار کلید اصلیه. 👇 تو کامنت برام بنویس: از بین این ۵ حرکت، کدوم رو بیشتر دوست داری؟ یا اگر تجربه‌ای داری، برام بگو! #دردباسن#دیسک#greenscreen #tiktok #onthisday

Teb darman
Teb darman
Open In TikTok:
Region: IR
Saturday 04 July 2026 09:02:28 GMT
15690
382
9
204

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.99MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.11MB) Watermark .mp4 (2.23MB) Music .mp3

Comments

tayebakhalili7
عسل :
سلام میشه بگیم هفته چند بار تمرین کنیم🌹🌹🌹
2026-07-05 10:25:51
1
afsane3694
Afsane :
2026-07-05 08:08:12
0
zah_ra_249
zah_ra_249 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 03:42:27
0
user1408795826183
پدر پشتونها :
🥰🥰🥰
2026-07-05 15:06:09
0
shakirahosaini
shakirahosaini :
🥰🥰🥰
2026-07-04 10:31:20
0
To see more videos from user @teb.darman29, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Blox fruits kitsune fruit edit 🔥⚡️🦊 || Roblox blox fruits manga visionary style edit || random bs I made and I kinda like it 👀 || #creatorsearchinsights #animeedit #bloxfruits #robloxedit #bloxfruitsedit || @Virtue @𝘡𝘦𝘮𝘳𝘰𝘹✝️ @𝘑𝘢𝘦𝘥𝘺𝘯 @ᴾᴬᴺᴰⱽᴵᴸ @Ayan @Vexyn @blind™ @ᴛøʀ.√ᴍᴜɴɪʀ ㊒ @𝖧𝖔𝖑𝖑𝖔𝖶 | 𝖒𝖔𝖆𝖉𝖞 @꧁Putris꧂ @꧁𝑹𝑺𝑫☘︎𝑴𝒊𝒛𝒛𝒚꧂ @『𝖋☯𝖗𝖒𝖑𝖊𝖘𝖘』𝚜𝚊𝚟𝚒𝚘𝚛 @ˋ 𓆩﴾ 𝒲𝒵 ﴿ ⬩ ﴾ 𝓏𝓎𝓀𝑜 ﴿𓆪ˎ @☾ ᑎᗷᒪ ✰ | ᙭Y_ᗩᗰ 🇨🇩 @🇹🇷 ☾ ᑎᗷᒪ ✰ | YᑌKI 🇱🇧 @✞ 𝑱𝑨𝒀 𝑨𝑴𝒁 @Flexxy 2 @𝘎𝘰𝘵𝘦𝘪 | 𝘈𝘵𝘰𝘮𝘪𝘤.𝘈𝘮 @𝐣𝐚𝐨 @𝐉𝐱𝐧.𝐀𝐄 @ᴋᴀᴢᴇ ✧ 𝕊𝕪𝕔𝕙𝕠 風 @𝘓𝘷𝘵.𝘍𝘹𝘭𝘪 么 🇲🇾 @𝘓𝘷𝘵.𝘗𝘰𝘭𝘺 么 @maez.exe @𝐍𝐱𝐬•𝑨𝒎𝒏𝒂𝒕𝒆 @W͜𝙻𝙾𝙲𝘒 I 𝑩𝐧𝖒_北 @ᴛøʀ.√ᴜɴsᴛᴀʙʟᴇ ㊒ 🇹🇭 @𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑖𝑐 | 𝑆𝑎𝑖𝑘𝑖 愛 @BIVOL @𝑭𝒕𝒃.𝑨𝒑𝒆𝒙メ
Blox fruits kitsune fruit edit 🔥⚡️🦊 || Roblox blox fruits manga visionary style edit || random bs I made and I kinda like it 👀 || #creatorsearchinsights #animeedit #bloxfruits #robloxedit #bloxfruitsedit || @Virtue @𝘡𝘦𝘮𝘳𝘰𝘹✝️ @𝘑𝘢𝘦𝘥𝘺𝘯 @ᴾᴬᴺᴰⱽᴵᴸ @Ayan @Vexyn @blind™ @ᴛøʀ.√ᴍᴜɴɪʀ ㊒ @𝖧𝖔𝖑𝖑𝖔𝖶 | 𝖒𝖔𝖆𝖉𝖞 @꧁Putris꧂ @꧁𝑹𝑺𝑫☘︎𝑴𝒊𝒛𝒛𝒚꧂ @『𝖋☯𝖗𝖒𝖑𝖊𝖘𝖘』𝚜𝚊𝚟𝚒𝚘𝚛 @ˋ 𓆩﴾ 𝒲𝒵 ﴿ ⬩ ﴾ 𝓏𝓎𝓀𝑜 ﴿𓆪ˎ @☾ ᑎᗷᒪ ✰ | ᙭Y_ᗩᗰ 🇨🇩 @🇹🇷 ☾ ᑎᗷᒪ ✰ | YᑌKI 🇱🇧 @✞ 𝑱𝑨𝒀 𝑨𝑴𝒁 @Flexxy 2 @𝘎𝘰𝘵𝘦𝘪 | 𝘈𝘵𝘰𝘮𝘪𝘤.𝘈𝘮 @𝐣𝐚𝐨 @𝐉𝐱𝐧.𝐀𝐄 @ᴋᴀᴢᴇ ✧ 𝕊𝕪𝕔𝕙𝕠 風 @𝘓𝘷𝘵.𝘍𝘹𝘭𝘪 么 🇲🇾 @𝘓𝘷𝘵.𝘗𝘰𝘭𝘺 么 @maez.exe @𝐍𝐱𝐬•𝑨𝒎𝒏𝒂𝒕𝒆 @W͜𝙻𝙾𝙲𝘒 I 𝑩𝐧𝖒_北 @ᴛøʀ.√ᴜɴsᴛᴀʙʟᴇ ㊒ 🇹🇭 @𝑃𝑠𝑦𝑐ℎ𝑖𝑐 | 𝑆𝑎𝑖𝑘𝑖 愛 @BIVOL @𝑭𝒕𝒃.𝑨𝒑𝒆𝒙メ
هناك أيام تمر في ذاكرة الشعوب، وهناك أيام تصنع هوية أمة بأكملها. وكان 5 جويلية 1962 أحد تلك الأيام التي بقيت خالدة في تاريخ الجزائر، لأنه اليوم الذي عاد فيه الوطن إلى أبنائه بعد 132 عامًا من الاحتلال. لكن هذا اليوم لم يكن بداية القصة، بل كان خاتمة رحلة طويلة من التضحيات والكفاح. فمنذ اندلاع ثورة أول نوفمبر 1954، خاض الجزائريون واحدة من أعنف حروب التحرر في القرن العشرين، ولم تقتصر المعركة على الجبال والقرى، بل امتدت إلى الساحة السياسية والدبلوماسية، حتى اضطرت فرنسا إلى الدخول في مفاوضات مع جبهة التحرير الوطني. وبعد جولات عديدة، وُقّعت اتفاقيات إيفيان في 18 مارس 1962، التي نصّت على وقف إطلاق النار وتمهيد الطريق أمام استفتاء تقرير المصير. وعندما أُجري الاستفتاء، صوّت الجزائريون بأغلبية ساحقة لصالح الاستقلال، ليُعلن رسميًا في 5 جويلية 1962. ومن أكثر المفارقات التاريخية إثارة أن فرنسا احتلت الجزائر في 5 جويلية 1830، ثم انتهى وجودها الاستعماري في اليوم نفسه بعد 132 سنة. لذلك لم يعد هذا التاريخ مجرد رقم في التقويم، بل أصبح رمزًا لانتصار الإرادة على الاحتلال، ودليلًا على أن الشعوب قد تتأخر في نيل حريتها، لكنها لا تنساها. واليوم، ونحن نستذكر هذه الذكرى، فإننا لا نستحضر حدثًا تاريخيًا فحسب، بل نستحضر تضحيات رجال ونساء ضحّوا بكل ما يملكون حتى تبقى الجزائر حرة مستقلة. إنها مناسبة للتأمل في قيمة الحرية، والوفاء لمن صنعوا هذا الوطن، والحفاظ على الإرث الذي تركوه للأجيال. رحم الله شهداء الجزائر الأبرار، وجعل ذكراهم خالدة في قلوبنا، وحفظ الجزائر آمنةً، حرةً، وعزيزةً إلى الأبد. 🇩🇿 #5_جويلية #عيد_الاستقلال #تاريخ #الجزائر #التاريخ_الإسلامي
هناك أيام تمر في ذاكرة الشعوب، وهناك أيام تصنع هوية أمة بأكملها. وكان 5 جويلية 1962 أحد تلك الأيام التي بقيت خالدة في تاريخ الجزائر، لأنه اليوم الذي عاد فيه الوطن إلى أبنائه بعد 132 عامًا من الاحتلال. لكن هذا اليوم لم يكن بداية القصة، بل كان خاتمة رحلة طويلة من التضحيات والكفاح. فمنذ اندلاع ثورة أول نوفمبر 1954، خاض الجزائريون واحدة من أعنف حروب التحرر في القرن العشرين، ولم تقتصر المعركة على الجبال والقرى، بل امتدت إلى الساحة السياسية والدبلوماسية، حتى اضطرت فرنسا إلى الدخول في مفاوضات مع جبهة التحرير الوطني. وبعد جولات عديدة، وُقّعت اتفاقيات إيفيان في 18 مارس 1962، التي نصّت على وقف إطلاق النار وتمهيد الطريق أمام استفتاء تقرير المصير. وعندما أُجري الاستفتاء، صوّت الجزائريون بأغلبية ساحقة لصالح الاستقلال، ليُعلن رسميًا في 5 جويلية 1962. ومن أكثر المفارقات التاريخية إثارة أن فرنسا احتلت الجزائر في 5 جويلية 1830، ثم انتهى وجودها الاستعماري في اليوم نفسه بعد 132 سنة. لذلك لم يعد هذا التاريخ مجرد رقم في التقويم، بل أصبح رمزًا لانتصار الإرادة على الاحتلال، ودليلًا على أن الشعوب قد تتأخر في نيل حريتها، لكنها لا تنساها. واليوم، ونحن نستذكر هذه الذكرى، فإننا لا نستحضر حدثًا تاريخيًا فحسب، بل نستحضر تضحيات رجال ونساء ضحّوا بكل ما يملكون حتى تبقى الجزائر حرة مستقلة. إنها مناسبة للتأمل في قيمة الحرية، والوفاء لمن صنعوا هذا الوطن، والحفاظ على الإرث الذي تركوه للأجيال. رحم الله شهداء الجزائر الأبرار، وجعل ذكراهم خالدة في قلوبنا، وحفظ الجزائر آمنةً، حرةً، وعزيزةً إلى الأبد. 🇩🇿 #5_جويلية #عيد_الاستقلال #تاريخ #الجزائر #التاريخ_الإسلامي
#pollybuzz #spotyfy #fyp #foryou #followme
#pollybuzz #spotyfy #fyp #foryou #followme
apa mau lanjud...? #presiden #indonesia #prabowo #pemimpin #beritaviral
apa mau lanjud...? #presiden #indonesia #prabowo #pemimpin #beritaviral


الله ياكويت أنتي الحياااه ❤️ #kuwait
الله ياكويت أنتي الحياااه ❤️ #kuwait

About

Legal