Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@chriswkwk09: #lanajkt48 #aurhelalana #jkt48
Chris💫
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 04 July 2026 09:56:41 GMT
6153
619
3
11
Music
Download
No Watermark .mp4 (
1.84MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
1.84MB
)
Watermark .mp4 (
2.17MB
)
Music .mp3
Comments
✯AYUY✯ :
my pacar💐😜
2026-07-04 17:25:26
0
PENCAK SILAT PSHW :
😘😘😘
2026-07-04 10:05:52
0
jezer james :
🥰🥰🥰
2026-07-05 02:23:39
0
To see more videos from user @chriswkwk09, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
From Vozinha with love! ❤️🇨🇻 #FIFAWorldCup
❤️❤️🤣#taghazout #fyp #beach
The things you see in Australia 😭 #kangaroo #bird #funny #australia #wild (via starshine_band_official/IG)
OMG Jungkook is back💜 DC:@ChillLIT #jk #jungkook #bts #trend #dance
как пожать 100 кг (если застрял на одном весе): 1. ЖМИ ЧАЩЕ один тяжёлый жим в неделю — это поддержка, а не рост. добавь второй день лёгкого жима: 60–70% от максимума, 5–6 подходов по 5 повторений. 2. НЕ ДОЛБИ ОТКАЗ КАЖДУЮ ТРЕНИРОВКУ если каждый раз умираешь под штангой — прогресс будет медленнее. оставляй 1–2 повтора в запасе. 3. КАЧАЙ НЕ ТОЛЬКО ГРУДЬ сильный жим = грудь + трицепс + передняя дельта + спина. узкий жим, брусья, тяги, верх спины. 4. СМОТРИ ТЕХНИКУ лопатки сведены, ноги упираются, штанга идёт одинаково каждый повтор. 5. ЕШЬ И СПИ если вес не растёт и восстанавливаешься плохо — штанга это чувствует быстрее тебя. 6. НЕ ПРОВЕРЯЙ МАКС КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ делай объём. максимум покажет себя сам. сотка обычно приходит не за одну тренировку. несколько месяцев нормальной работы > одна «мотивационная» тренировка.
Sắm e này để có lớp nền xịn chơi tết nha mấy bà #xitkhoamakeup #mistine #xitkhoanenmistine #xitkhoamakeup #tipslamdep
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy