@longhaichannel.resort: Giờ này lên bài nghỉ dưỡng resort biển Long Hải - Phước Hải Lễ 2/9 có quá sớm không nhỉ 😝 #langchaiphuochai #longhai #longhaichannelresort #homestaylonghai #resortlonghai

Long Hải Channel Resort 🏝️
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Saturday 04 July 2026 10:31:12 GMT
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jenny.nguyen673
jenny nguyen :
Đâu có giá này???mình mới ở tháng 8 giá 1,8tr cho 1 phòng
2026-08-20 07:06:47
1
ty.phuong5
Ty Phuong :
1/9 con ko
2026-08-19 08:17:40
0
sn3083
Mưa🌨❄️ :
Em xin giá 2ng
2026-08-07 11:28:12
0
vungtauzcar
Xe điện tiện chuyến Vũng Tàu Z :
xe riêng đưa rước tận nhà trả tận Resort Long Hải kết nối với em nhé ạ 🥰🥰
2026-07-10 05:03:54
1
bichnguyenthi833
Bích :
Cho xin đc
2026-08-11 09:22:02
0
hangny63
hằng ny💝💝 :
Xin giá thu7 tuần sau
2026-08-07 10:49:41
0
thichduthu.mangheo
Chu lang thang :
ib
2026-08-19 08:57:43
0
hieunguyen020894
Hiếu :
2ng lớn 1 trẻ nhỏ 2t, 2/ngày 1 đêm giá s
2026-07-08 08:33:43
2
huynhanhbd77
Huỳnh Ánh :
Book ngày mai 11-12/7
2026-07-10 03:37:18
2
thuylinh081991_
Lananhthuylinh :
hen 21
2026-07-04 11:21:26
0
khanhi082020
KhaNhi082020 :
Em xin giá ngày 5.8 ạ
2026-07-07 15:43:14
1
le.bong25
Le Thanh Bong :
Xin giá ngày 29/9 đến 2/9
2026-08-11 05:37:29
0
hoahonggai8384
Tulip :
Xin giá phong ngày 8-9/8 3 lớn 1 bé
2026-08-07 12:37:57
0
fff458310
Béo của bé :
giá này 2/9 thiệt hả bạn
2026-07-05 12:37:36
1
locnguyen9900
Lộccc Phátttttt :
10 người lớn 5 trẻ e tháng 8 giá nhiêu v
2026-07-06 15:40:49
1
loantran0510
loantran0510 :
xin giá phòng cho 5 người. 16/17 tới đây
2026-08-07 10:31:05
0
wanan525
Cây cổ thụ :
E xin giá 18-19/7 với nè
2026-07-09 04:16:32
1
jadetran1807
Jade Trần :
Bình Dương có xe đưa đón k vậy ạ? Ngày thường nhé.
2026-08-16 05:08:04
0
tiemkeoron
Tiệm Keo Ron Store :
xin giá 2,3/9
2026-08-22 05:39:37
0
user212335452881
Nhi Quỳnh :
Xin giá phòng t6 t7 cn 2 người 7-9/7 với ạ
2026-07-30 15:39:48
0
loantran0510
loantran0510 :
xin địa chỉ
2026-08-07 10:30:34
0
thienthien219
Khuyên Lâm :
Có villa 30 người 8pn ko ạ
2026-08-06 10:46:00
0
phungvo5227
Phung Vo5227 :
xin phòng ngày 8/8
2026-08-03 22:17:22
0
t555019
Út :
Ib
2026-08-02 08:35:09
0
cucvang3003
@bexinh :
Tư vấn
2026-07-04 11:21:58
0
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⸻ Plank im Handstütz mit wechselseitigem Schulterantippen Ausgangsposition: Gehe in den Handstütz (Plank auf den Händen). Die Hände befinden sich direkt unter den Schultern, die Arme sind gestreckt. Die Beine sind lang ausgestreckt, die Füße etwa hüftbreit aufgestellt. Achte auf eine stabile Körperlinie: Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk bilden eine gerade Achse. Das Becken bleibt neutral – weder angehoben noch abgesenkt. Hinweis: Da diese Übung das Handgelenk stärker belastet, solltest du bei Beschwerden oder Unsicherheiten auf den Unterarmstütz zurückgreifen. Ausführung: Halte zunächst die stabile Grundposition im Handstütz. Führe dann abwechselnd die Bewegung aus: 	•	Hebe eine Hand vom Boden 	•	Tippe mit dieser Hand die gegenüberliegende (diagonale) Schulter an (z. B. rechte Hand zur linken Schulter) 	•	Setze die Hand kontrolliert wieder ab und wechsle die Seite Wichtig dabei: 	•	Das Becken bleibt möglichst ruhig, keine Rotation zulassen 	•	Die Bewegung erfolgt langsam und kontrolliert 	•	Die Schultern bleiben stabil und gut positioniert, kein Einsinken oder Hochziehen Wirkung und Ziel: Diese Übung erhöht die Anforderungen an die Rumpfstabilität deutlich, da Rotationskräfte aktiv kontrolliert werden müssen. Ziel ist es, die Rotation der Wirbelsäule zu verhindern und so eine stabile Körpermitte aufzubauen. Gleichzeitig wird die seitliche und schräge Rumpfmuskulatur intensiv mittrainiert. Durch die diagonale Bewegung entsteht eine alltagsnahe Belastung, wie sie beispielsweise beim Gehen, Tragen oder einseitigen Arbeiten vorkommt. Neben der Rumpfmuskulatur werden auch Schultern, Arme und stabilisierende Muskelketten im gesamten Körper aktiviert. Ein besonderer Fokus liegt auf der kontrollierten Schulterstabilität, um Fehlbelastungen zu vermeiden und die Übung effizient auszuführen. Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #zwickau #physiotherapie #Gesundheit #mobilität @Xitution @Muscle & Motion
⸻ Plank im Handstütz mit wechselseitigem Schulterantippen Ausgangsposition: Gehe in den Handstütz (Plank auf den Händen). Die Hände befinden sich direkt unter den Schultern, die Arme sind gestreckt. Die Beine sind lang ausgestreckt, die Füße etwa hüftbreit aufgestellt. Achte auf eine stabile Körperlinie: Ohr, Schulter, Hüfte, Knie und Sprunggelenk bilden eine gerade Achse. Das Becken bleibt neutral – weder angehoben noch abgesenkt. Hinweis: Da diese Übung das Handgelenk stärker belastet, solltest du bei Beschwerden oder Unsicherheiten auf den Unterarmstütz zurückgreifen. Ausführung: Halte zunächst die stabile Grundposition im Handstütz. Führe dann abwechselnd die Bewegung aus: • Hebe eine Hand vom Boden • Tippe mit dieser Hand die gegenüberliegende (diagonale) Schulter an (z. B. rechte Hand zur linken Schulter) • Setze die Hand kontrolliert wieder ab und wechsle die Seite Wichtig dabei: • Das Becken bleibt möglichst ruhig, keine Rotation zulassen • Die Bewegung erfolgt langsam und kontrolliert • Die Schultern bleiben stabil und gut positioniert, kein Einsinken oder Hochziehen Wirkung und Ziel: Diese Übung erhöht die Anforderungen an die Rumpfstabilität deutlich, da Rotationskräfte aktiv kontrolliert werden müssen. Ziel ist es, die Rotation der Wirbelsäule zu verhindern und so eine stabile Körpermitte aufzubauen. Gleichzeitig wird die seitliche und schräge Rumpfmuskulatur intensiv mittrainiert. Durch die diagonale Bewegung entsteht eine alltagsnahe Belastung, wie sie beispielsweise beim Gehen, Tragen oder einseitigen Arbeiten vorkommt. Neben der Rumpfmuskulatur werden auch Schultern, Arme und stabilisierende Muskelketten im gesamten Körper aktiviert. Ein besonderer Fokus liegt auf der kontrollierten Schulterstabilität, um Fehlbelastungen zu vermeiden und die Übung effizient auszuführen. Bildmaterial mit freundlicher Genehmigung von Muscle and Motion Strength Training App @muscleandmotion 🎥 Bereitgestellt von Xtitution - Bauer International Academy of Holistic Medicine GmbH Weiterbildungsplattform, unterstützt von uns. 👉 Folgt unserer Seite! #zwickau #physiotherapie #Gesundheit #mobilität @Xitution @Muscle & Motion

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